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成人长高的科学方法成人怎样长高？

泰然健康网
2024-12-20 00:31

　　当今社会能有一个高个子，会给自己带来很多的好处。高个子的人不管是在事业还是爱情方面都要比矮个子的人要有优势。有些人认为到了成年就不会再长个了，其实不然，只要我们用对了方式，还是可以长高的。因此我们要选择正确的科学方法，那么成年人应该怎样做才能使自己长高呢?

　　1、多运动。活动不但可以增强体质，还有助于长高。可以多打篮球和多跳绳，两者都有很多跳跃性的动作，可以在一定程度上刺激骺板，有利于成长;快步走，每天吃晚饭以后，可以像散步一样快步走，不但有利于成长，还有利于身体健康，并且可以减少体内脂肪堆积，预防肥胖。禁忌不要走得太快，速度过于快就不是有氧运动了，会变成无氧运动，所以需要注意控制运动的强度。

　　2、多食蛋白质和矿物质。多食含钙、磷、锌量多的物质，如：牛奶、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等，主食以普通的面食为主。过于肥胖者还要注意减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　3、多摄取各种维生素。比如维生素D，可以促进钙的吸收，还有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果等等。

　　4、10点前睡觉。生长素分泌的高峰期一般都会在夜间深睡眠时。我们要保证每天有8-9个小时的睡眠时间。为了能够尽快地进入深度睡眠状态，最好在晚上10点之前入睡。

　　以上就是对成年人长高方法的讲解，相信大家也有所了解了。到了成年想长高并不是不可能的，只要我们采取正确的方法，用对了方式，长高的可能性还是很大的。最后希望大家都能够长到自己理想的高度。