有什么方法可以快速增高
"市场上用于增高的药物和器械不少且价格昂贵但效果却不见得那么好.其实增高的最好办法还是加强锻炼下面介绍几种有功增高的锻炼方法青少年朋友们不妨一试. 悬垂法： 双手紧握单杠使身体悬空下垂下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是：引体向上时呼气慢慢下降时吸气.练习做完后要走动走动使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头将手放于胸前随后松开手指接着闻眼张口舒展眉头放松面部肌肉然后再躺在床上使背部和臂部的肌肉放松.总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松. 在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟;这之后用皮带固定在单杠上悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟.不过时间和重量不是绝对的可因人而异. 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板等.10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外要经常参加篮球排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右. 牵引法： 站在20——30米高的土丘上放松加速向下跑然后俯在地板上由两个伙伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部两人同时向相反方向用力牵引躯干2——3次每次12——15分钟重复6——10次. 这一系列的运动有助矫正短腿脊柱弯曲扁平足和""O""型腿等形体缺陷促使骨骼增长并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能使之达到最佳状态从而达到增高的目的.最重要的是一定要认真和坚持."
2015-01-04 20:13:58
相关知识
什么方法可以快速瘦脸
用什么方法可以快速瘦身？
快速丰胸有什么方法
快速减肥长高的方法都有什么
有什么方法可以瘦脸？六种快速瘦脸方法小窍门
有什么办法可以快速瘦脸
什么运动方法可以快速瘦腰
有什么快速瘦腿的方法
什么方法可以减肥最快最有效❗️
有什么方法才能快速变瘦
网址: 有什么方法可以快速增高 https://m.trfsz.com/newsview659315.html
