体重往往是一个敏感的话题，这个问题关系到我们的身材，在别人心目中的形象，还有健康。当一个人的体脂降下来之后，不但身材会变好，而且还会有很多你意想不到的变化！下面这张图，生动地告诉我们，如果一个人的BMI指数下降5%之后，身体到底发生了什么！
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。大家可以测量一下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
瘦了之后，不但外形加分，连健康都能重回怀抱！
怎么样算健康的身材？先看BMI，再看体脂比！
BMI（体质指数）是一个与体内脂肪总量密切相关的指标，怎样获取这项数值？健身房里面都有仪器可以准确测量出。
要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态，就必须在健身中有氧运动+无氧运动相结合。光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练，燃烧脂肪，补充蛋白质，增加肌肉了！
如此一来，
身上松松垮垮的肉就会变得紧实，
人的体型也会变得十分有韵味。
这样一说完，有些女生就会说了：“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”
肌肉是人体必要的组成部分，以为“呸，是瘦就是美？”那可就大错特错了！
下图两个妹子若是打分的话，
左边给4右边能给8！
不要不去练肌肉！不然臀部都翘不起来！
同样是瘦，右边有肌肉的女生显然更加性感
爱健身的美女，
到最后只有一种结果，
那就是变成超级美女！
当男生练出肌肉之后，体重会有些许的上升，但是整个体型会有明显的变化。腰围变细、脸便小、身材更紧致，不管男女都一样。
看过《美国队长1》的朋友应该记得，在被改造前，美队的身材是非常瘦弱的，而经过改造之后有着性感肌肉的美队，虽然是剧情需要，但却很真实反映出肌肉才是最性感的外衣。
这胸，够你玩一百年！撒点去污粉…
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