减脂期高能预警！40种调味料热量大揭秘
减脂期高能预警！40种调味料热量大揭秘
你知道吗？在你每天吃的饭菜中，有一个很容忽视的催胖盲区——调味料。
它们中有些看似人畜无害，但是热量却高的惊人‼️
比如，每100g沙拉酱的热量含量，竟然达到了724大卡，将近白糖的2倍；脂肪含量也高达78.8g，是辣椒酱的28倍‼️
那么，我们怎么看清楚它们的底细，以避开热量深坑，吃得更低卡、更健康呢？
我们的营养师小姐姐，为你整理了40种常见调料味的热量，数据参考了权威的《中国食物成分表》，那是非常之靠谱
比较放心组：
天然香辛料，以及脂肪和糖份含量少的调料，如八角、胡椒粉、生抽、醋等。
适量吃组：
含有较多脂肪或者糖份的调料，是人体需要吃的油脂（建议每天不超过25g即2勺半），如鱼露、耗油、鸡精、番茄酱、植物油等。
少吃组：
一些酱类、添加糖是重灾区，如沙拉酱、沙茶酱、白糖等，高能预警，尽量少吃。
最后，我们还为您选出了4种适合减肥吃的健康食用油，分别是橄榄油➕亚麻籽油➕核桃油➕椰子油，建议试试哦
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