肥胖的危害有哪些 健康饮食方法
肥胖的危害有哪些 健康饮食方法
说到肥胖的危害，这是很多肥胖者们最敏感的话题。肥胖是由于人体内堆积脂肪过多所导致的，肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖这两大类。一般大家所指的肥胖是单纯性肥胖，即体重超过标准体重的20%以上均可称为肥胖。那么肥胖的危害有哪些呢，我们一起来了解一下吧。
随着生活水平不断的提高，工作压力的增大，平均每天肉食的摄入量增大，运动量减少，从而造成了许多人的肥胖。这跟个人生活习惯是有密切关系的，肥胖导致了臃肿的身材，使人非常苦恼。平时你有了解过肥胖的危害有哪些吗？在日常活中应该怎样做来减少肥胖的危害。下面就随着小编一起来看看吧。
肥胖的危害—诱发高血压
肥胖的危害之一，容易诱发高血压，这是因为肥胖患者体内的脂肪含量过多，血液中的甘油三脂、胆固醇就严重超标，因此非常容易引起血液流速减慢，人体机能通过自我调节以后，只有提升了血压才能够加速血液的流动。所以肥胖的人群非常容易诱发高血压。
肥胖的危害—诱发糖尿病
我们知道糖尿病患者在饮食方法是非常注意的，如果饮食不当就会引起血糖升高，你知道吗，肥胖也很容易诱发糖尿病，由于肥胖人群体内过多的脂肪需要胰脏分泌更多的胰岛素，从而使血液中的糖分转变为能量。因此身体超重就暗示着身体机能出现了代谢紊乱的现象。诱发糖尿病也是肥胖的危害之一喔。
肥胖的危害—影响寿命
在美国买保险大多都是以一个人的体重来作为估算寿命的标准。根据相关数据显示，如果按身高计算的“理想体重”比较轻的话，他的寿命就越长。由此我们可以见，肥胖的危害还是非常大的，它可以直接影响的人的寿命。因此小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。
肥胖的危害还有很多，肥胖还容易引起打鼾、导致肾衰竭、诱发癌变等多种危害。为了大家有一个健康的身体，小编这里有几点健康的饮食方法分享给大家希望在生活中对你有帮助。
1、可通过增强饱腹感来减少食欲，控制饮食，能增强饱腹感的中药材和食材有魔芋、大麦、韭菜、芹菜、土豆、白萝卜、黄豆芽等。
2、可通过促进腊肪代谢来抑制肥胖，可用的中药材和食材有菠萝、荷叶、莲子心、车前子、山楂、茶叶、金银花、海藻、决明子、茯苓、泽泻、香蕉等。
3、少摄入大量含脂肪的油炸食物、奶油类食物、如巧克力、奶油蛋糕、薯条等。
减肥偏方
枸杞子30克，水煎代茶饮，早晚各饮1次。平肝养目、润肺，对因肥胖引起的腰痛、乏力等症有很好的疗效，同时也有一定的瘦身作用。
鲜荷叶30克，切碎，水煎代茶饮，连服60天为1个疗程。清热、祛痰湿，能辅助治疗肥胖症。
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