中年男人，敢测测自己的这5个指标吗？若能全达标，证明身体真好
其实，很多时候人不是怕年龄的数字越来越大，而是怕自己的身体素质越来越差，毕竟身体垮了，但一切都塌了，尤其是对于一个男人来说！
一般情况人，男人到了中年以后，由于家庭和工作的压力都会促使着身体的各项机能在逐渐下滑，所以很多男人到了40岁之后，便开始坚持去运动、去跑步，试图去挽回自己的健康水平。
如果你也想知道自己的身体目前处于一个什么样的状态，不妨来测测以下的这5个指标，看看还能达标几个？若能全部达标，证明你的身体素质真好！
指标一：
60S内完成20个俯卧撑
男性的上肢肌肉力量和身体的核心是一种雄性的象征，但是年龄越大肯定会逐渐减弱，所以在60S内能否完成20个俯卧撑是最好的证明。
但凡出现吃力或者颤抖，证明你缺乏力量训练了，必要时要去进行上肢锻炼了！
指标二：
夜间无频繁醒来情况
有些人才到中年睡眠质量就出现严重问题，经常性的发生夜里醒来然后就睡不着了，其实这是一种身体警告的信号，也会带来机制抵抗力的衰减，是不利于健康发展的。
倘若你在夜间基本没有频繁夜醒情况，且睡眠时长和质量都还不错，那至少证明身体的精力和体力还是不错的。
指标三：
暂未出现严重脱发
男人为什么年龄越大，就越容易秃头，这跟身体内的激素水平不稳定有着重大的关系，且代谢水平也出现了不规律，同时和你的生活压力以及营养都有关联。
但是如果你到目前为止还没有出现脱发的现象，那至少代表身体内的一切系统运转还是正常的，不过，脱发也不排除和遗传因素有关！
指标四：
可以一次性走5000米不停歇
行走是最基本的一项运动，但是对于一个中年男人来说，如果连一口气都无法行走5000米，那么就已经严重表明身体缺乏运动了。
但是能够不停歇的轻松完成，也充分表明了腿部的肌肉和心肺能力还是不错的！
指标五：
体脂率有无达标标准值
男人到了一定年纪之后，都会出现腰腹的发胖，大多都是和代谢水平下降有关，热量就会慢慢堆积起来，所以我们可以进行测试看一下自己的体脂率是多少？
体脂率公式：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别
其中：
1、BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²）
2、年龄：你的实际年龄
3、性别：男性为1，女性为0
根据公式测试得出体脂率之后可以对照下图的表，看看自己是否达标？
不知道以上的这5个指标，作为一个中年男人，你是否达标了呢？
倘若没有，就要多进行锻炼起来了！
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