冬季瘦身瑜伽怎么反弹？
好体雅体检 > 经验 > 健身 > 冬季瘦身瑜伽怎么反弹？
冬季瘦身瑜伽怎么反弹？
健身 更新时间:2024-12-19 22:46:47
冬季瘦身瑜伽怎么反弹？瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，冬季也是练习瑜伽的好季节，瑜伽的运动量不大，但是也能充分的燃烧身体的多余热量，关键是对于肌肉的拉伸有非常好的帮助，下面瘦身男女小编就告诉大家在减肥瘦身的时候哪些瑜伽动作可以起到非常好的作用。
战士一式 减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。
战士二式 甩掉手臂拜拜肉
在战士一式的基础上，放下双手，在身体两侧做侧平举，掌心向下，将身体向左侧扭转使身体朝向左边，但头部仍然面向前方，脚下动作保持战士一式不变。维持动作5秒后，收拢双脚直立身体，然后换腿进行。重复动作10次。这个动作在瘦腿的同时可以迅速减掉手臂上让人难堪的拜拜肉。
反转战士式 平坦紧致腹部
在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行，重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。
站立前屈式 轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式 打造 完美 背部线条
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
三角侧展式 细腰提臀双功效
回到战士二式，左手紧贴耳侧高举过头顶，将右手放在右脚外侧，以指尖触地，同时身体向右脚膝盖做体侧运动，达到自己的最大极限后停住，保持动作5秒。此时要注意挺胸，两肩向外打开，头部朝向斜上方45度。完成后转侧进行，重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。
平板式 收紧手臂线条
俯卧在地上，双手放于胸侧，双脚分开与肩同宽。吸气，将双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，仅以脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，全身在一条直线上，形成一个平板状。保持动作5秒后进入下一个动作。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。
俯卧撑式 收紧全身线条
在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋头，让全身在同一直线上。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人。
上犬式 让臀部紧致上翘
更多精彩资讯请关注好体雅体检 ，我们将持续为您更新最新资讯!
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
查看全部
相关健身资讯推荐
冬天吃什么会减肥
1、粗粮面条。冬天想要通过节食减肥又担心不吃主食影响身体健康，这个时候粗粮制成的面条就是非常好的选择... 2021-02-19
男士练胸的方法
1、特殊的俯卧撑。这里介绍一种俯卧撑方式，就是趴下之后以俯卧撑的姿势，试着让两手的指尖相对，最大限度... 2021-02-20
如何看待明星纷纷直播健身 直播健身为什么火了
自从刘畊宏火了之后，看到了很多明星纷纷加入健身直播，想要分一杯羹，有的明星专业似健身教练，有的明星“摆烂开演”只为流量而来。那么如何看待明星纷纷直播健身？直播健身为什么火了？下面小编带来介绍。如何看待明星纷纷直播健身其实，在20年左右，明星网红化现象就成为一种趋势，在今年已经成为了一种普遍现象。因为... 2022-05-31
快速瘦肚子3天见效
1、在正餐之前半小时吃水果，加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲，帮助我们... 2021-02-19
智能健身镜是智商税吗有没有用 智能健身镜的原理是什么
智能健身镜现如今非常火，尤其是云健身火了以后，很多人用智能健身镜来管理健身需求，那么，智能健身镜是智商税吗有没有用？原理是什么？下面小编就带来介绍。智能健身镜是智商税吗有没有用不是。原因很简单，智能健身镜品类的出现满足了当前疫情环境下，部分用户不想出门去健身房，但又想对自己身健康进行管理的真实需求，... 2022-05-31
热门健身资讯推荐
健身 胡萝卜减肥的方法
1、胡萝卜减肥的方法：在做胡萝卜榨汁时，把皮去掉，然后再榨，每天最好喝一次，饭前喝长期坚持，减肥效果... 2021-02-20
健身 智能健身镜该如何挑选有哪些智能健身镜...
现如今，市面上的智能健身镜产品非常多，价格也是相差比较大，很多人在挑选的时候不知道怎么买，那么，智能健身镜该如何挑选？有哪些智能健身镜品牌推荐？下面小编就带来介绍。智能健身镜该如何挑选到目前为止，市售的品牌已经多达几十个，价位从2000-9000+不等，智能健身镜该如何挑选？首先，外观：作为一面镜子... 2022-05-31
健身 哑铃推胸正确动作
1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线... 2021-02-19
健身 100克面条的热量
1、面条热量：137大卡/100g。每100克面条含碳水化合物25.01克，脂肪2.06克，蛋白质4... 2021-02-19
健身 最快的运动减肥方法
1、热身运动要重视，不少人在刚开始做运动时都不爱热身，觉得这样能节省时间。不过其实这样做燃烧卡路里的... 2021-02-19
健身 练核心力量训练方法
1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经... 2021-02-20
健身 快速瘦小腿方法
1、按摩小腿每天晚上用双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的小腿的浮肿以及肌肉... 2021-02-20
健身 青少年如何锻炼臂力
1、首先，提高全身的身体素质，通过一些全身的体育锻炼，加强全身的身体素质，对提高手臂力量具有一定作用... 2021-02-20
健身 减轻体重方法
1、走掉体重：每周“挤出”5天来进行快步走，每次60分钟是比较理想的运动方式。2、少量多餐：每次少吃... 2021-02-20
健身 臀部减肥最好的方法
1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至... 2021-02-20
网友关注
健身 骑自行车主要瘦哪里
1、骑自行车能瘦大腿，小腿，肩和手臂，还能增强身体内部的心肺功能，练到上半身和下半身各处。2、大腿正... 2021-02-19
健身 最省力的跑步技巧
1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。2、身体挺直。从脖颈到... 2021-02-20
健身 踢腿的正确练法
1、起腿要轻。腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻... 2021-02-19
健身 双杠倒立俯卧撑技巧
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而... 2021-02-19
健身 腹外斜肌锻炼方法
1、侧位俯卧撑练习法。这个方法可以直接刺激腹外斜肌，能帮进行充分的燃脂。练习方法，每天进行50个。2... 2021-02-19
健身 小杠铃的背部训练方法
1、俯身杠铃划船针对其他肌肉群的训练，但需要注意的是：它是推动上半身肌肉最适合的训练。使用合适重量的... 2021-02-19
健身 刘畊宏健身直播回放在哪里看
最近刘畊宏在抖音直播间健身直播火了，目前刘畊宏的抖音好已经吸引四千多万的粉丝关注。刘畊宏健身直播回放在哪里看？有部分用户可能没办法第一时间观看刘畊宏直播，因此关于刘畊宏直播间视频回放也有不少人咨询，下面来看下相关介绍。刘畊宏健身直播回放在哪里看一般来说抖音的直播回放可以保存1~7天，也就是一周左右，... 2022-04-26
健身 怎样可以瘦肚子
1、腹部运动想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样... 2021-02-20
健身 怎么锻炼记忆力
1、锻炼记忆能力的简单方法：回忆一天的细节，这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老... 2021-02-20
健身 腰酸背疼怎么做运动
1、平板式，双手手肘与肩同宽撑地，将脚深直让身体悬空，过程中屁股夹紧，肚子出力内缩。此动作能保护脊椎... 2021-02-19
健身 2022最火励志的跑步句子跑起来
1、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。 2、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼... 2022-05-13
健身 短时间减肥有效的方法
1、减肥最快的方法，主要就是要严格控制好饮食。同时也要加强运动锻炼。可以增加一下运动锻炼的强度。2、... 2021-02-19
健身 拉力带怎么用
1、弹力带硬拉：双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸。双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸... 2021-02-19
健身 一个石榴的热量
1、63大卡/100g，石榴是一种有很多小果的一种水果，吃起来是特别的清甜的，一般石榴是在秋天才成熟... 2021-02-20
健身 蹲式排尿法
蹲式排尿能使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺尿道的慢性刺激，可以明显减轻症状。同时，蹲式排尿有利... 2021-02-19
健身 怎样练腹部肌肉
1、做仰卧屈膝交替的抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起... 2021-02-21
健身 小肚腩的减肥方法
1、按摩减肥法。改善腹部脂肪，首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗身体的能量... 2021-02-20
健身 刚吃完饭怎么做不长肉
1、不宜立即喝茶因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固... 2021-02-19
健身 怎样可以瘦腰和肚子
1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦，肠道排便顺畅才能让小肚... 2021-02-19
健身 运动完的按摩小腿的方法
1、小腿肚：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹用力按压膝盖下方凹... 2021-02-20
健身 背上的肉怎么减
1、弓式。俯卧在地面上，双腿略微张开10cm伸直紧贴地面，双膝弯曲，缓慢向上直至髋部离开地面；双手向... 2021-02-20
健身 减肥瘦身食谱
1、星期一早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;... 2021-02-20
健身 荷叶萢水可以减肥吗?
1、荷叶减肥也要因人而已，根据个人体质搭配才能获得好的减肥效果。荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以... 2021-02-20
健身 学生快速增肌的方法
1、平时也一定要保持睡眠习惯、良好的睡眠习惯可以使患者的体力得到恢复，同时又加强了锻炼、加强了饮食的... 2021-02-20
健身 怎么放松运动后的肌肉
1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。2、一般应在锻炼后20～30... 2021-02-20
健身 练深蹲的好处
1、首先练习深蹲可以促进全身肌肉的生长，因为经常练习深蹲，可以促进男性睾丸激素的分泌，从而促进全身肌... 2021-02-21
健身 硬拉怎样做才能臀部发力
1、用山羊挺身做硬拉热身任何正式训练，热身动作都非常重要，并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。还有... 2021-02-19
健身 拉腿筋的简单方法
1、柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习... 2021-02-21
健身 锻炼手臂的方法
1、练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时... 2021-02-20
健身 怎么做负重沙袋
负重手上沙袋一般就分两部分，一部分是外皮，一部分是沙芯。1、沙芯部分，通常选用一般的布就可以，然后在... 2021-02-19
付费后即可复制当前文章
《冬季瘦身瑜伽怎么反弹？-好体雅体检》
限时特价：5.99元/篇原价：20元
相关知识
冬季体重反弹怎么办
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽体式瑜伽动作
长效瘦身瑜伽打造易瘦体质不反弹
【10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽】瘦身瑜伽会不会反弹
怎么练瑜伽瘦身呢
冬季情侣瑜伽让您瘦身亲密健康
瘦腰瑜伽3动作 瘦出秋冬好身材
怎么快速瘦身不反弹
冬季减肥瑜伽有效瘦身 推荐四招简单瑜伽动作
冬季在家如何练热瑜伽
网址: 冬季瘦身瑜伽怎么反弹？ https://m.trfsz.com/newsview660190.html
