冬天来了，囤积脂肪的季节又来了，很多人一到冬天就不愿意动了，事实上，冬天通过适当的瑜伽练习，不仅可以帮助我们控制体重，避免长胖，同时还能增强免疫力、促进新陈代谢和血液循环，抵抗寒冷和疾病的暴袭。
今天给大家，推荐一组瑜伽体式，可以帮助伽人们瘦腰瘦腿、减去手臂的拜拜肉，一起来看看吧：
1、下犬式
2、斜板式
3、四柱式
4、海豹式
5、海豚俯卧撑
海豹式进入，十指紧扣 将身体向前推至与地面水平 双肩放在肘部正上方 收腹启动肩背肌群 足跟向后蹬送保持。 可做5个这种海豚俯卧撑 然后将肘部抬离地面 伸直手臂，回到下犬6、单腿下犬
下犬进入，右腿抬起 收腹保持骨盆中正稳定 5个呼吸后，把右脚踩回垫面 重复练习3次，换另一侧7、 幻椅式
山式进入，双手向上举过头顶 呼气，屈膝向下，臀部像坐在一把椅子上 收紧腹部，保持5－10个呼吸 可挑战自己，每次呼吸的时候 坐得更低一点8、单腿脊柱前屈伸展式
从山式进入站立前屈 抬起右腿且向上延展 可将手放在左脚双侧来保持平衡 重复练习3次，换另一侧9、树式
减肥不是夏天的事情，冬天也要坚持！以上的序列，每周坚持4次以上，效果更好哦！（内容源自网络，版权属原作者，若有侵权请联系删除)返回搜狐，查看更多
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