健康减肥 解答基本瘦身知识
怎么样才能快速减肥，如何做到减肥之后不反弹，为什么努力的减肥始终没有效果？这些都是我们在减肥的过程中经常会出现的问题。而大家首先要知道，做任何事情都没有捷径，只有正确的认识减肥，以科学的方法来瘦身才是最聪明的选择，下面我们就来为大家解决这些减肥中经常出现的迷思吧。
一，运动就保证会瘦吗？
运动的种类有很多，首先就分成有氧和无氧两大类，而对于减肥来说，我们通常都推荐可以消耗脂肪的有氧运动，而即使选择了有氧运动，锻炼的时间最好也要坚持在半个小时以上，这样脂肪才能真正开始大量的消耗，否则效果是不太明显的。很多人发现即使做到以上这几点都没有瘦身效果，那么就要考虑自己的饮食了，因为饮食和运动永远是相辅相成，不能分开的。
二，节食几天体重就会减轻？
确实，坚持节食的人体重一般多少都会很快减轻一些，但通常这只是暂时的现象，你会发现恢复正常的饮食之后体重马上又马上反弹了回来，毕竟我们不能一直处于饥饿的状态，而一旦暴饮暴食的话，肥胖就会变得更加严重。而且节食对健康所造成的影响也是非常不利的，首先它会影响到我们正常的代谢，所以身体更加容易堆积脂肪和毒素，并不是聪明的做法。
三，吃素能帮助减肥吗?
所谓的素食，通常是指放弃所有的肉类食物，很多想要减肥的人都尝试过吃素减肥，但是成功的人并不是很多。肉类中的脂肪含量确实比较高，如果不控制食量的话就会很容易让身体变胖，不过肉类中也有很多营养素，并且为身体提供足够的能量和饱腹感。只要吃法正确其实对减肥是有帮助的。同样的，即使不吃肉类，但是其它种类的食物中也会含有一些高淀粉高蛋白的食物，不控制食量一样会发胖。
四，局部赘肉怎么减？
对于减肥的人来说，整体减肥和局部减肥到底要不要区分开来呢？首先，我们要知道它们是相辅相成的。大家一般都会通过有氧运动来帮助身体燃烧脂肪，所以自然整个身体都会瘦下来，而如果想要加强局部线条的话，可以通过一些力量训练或者是拉伸动作来打造优美的曲线，同时当肌肉有所加强时，全身的代谢也会变得更加旺盛，所以要塑造完美的身材，可以把不同的运动方式结合在一起进行。
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