如何一夜暴瘦
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
关于减肥的问题，需要你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动，一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，杜绝油炸食品，最后要记住，减肥贵在坚持!
2017-02-02 15:18
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冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃多吃蔬菜与水果。8.平衡膳食。9.热量负平衡，尽量少吃高热量的油炸食品。10.建立良好的生活方式，避免暴饮暴食。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2017-02-02 15:17
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