女性经期过后吃什么补身体？推荐3个食疗方
健康39健康网2020-10-14 14:33
女性在经期这几天，会有血液流失，如果经血量大，还可能会出现贫血问题，对女性的身体健康带来很大影响。而注意经期之后的营养补充，可以改善女性体质，不再有贫血烦恼。下面我们一起来看看，经期过后吃什么补身体。
女性月经过后的饮食原则
女性月经结束之后，身体里需要弥补月经期间丢失的铁和蛋白质等量元素，由于流血过多，会造成贫血和不舒服的现象，及时弥补能够有效改善月经期以后头晕乏力的现象，以及脸色暗黄等不适的症状。
对于这种症状，建议多吃一些含铁高的食物，比如说猪肝、瘦肉，还有木耳、红枣及菠菜，这些食物中都含有很高的蛋白质及铁元素，牛羊肉中所含的营养能够有效提高血红蛋白，所以也可以适当的吃一些。
女性经期后进补食谱推荐
1.乌鸡汤
乌鸡与红枣、黄芪、花生搭配，做成汤来食用，每天喝一碗可以有效的补充经期所流失的铁质，对贫血的女性有很大帮助。与此同时还可以提高身体的免疫能力，对经期滋补调养身体有很大帮助。
2.木耳猪血汤
将猪血切块与泡发好的木耳做成汤，木耳猪血汤具有非常好的补血疗效，特别适合经期量大的女性经常喝，由于猪血中含有多种微量元素，而黑木耳中含有丰富的铁，所以对补血补气有非常理想的功效。
3.红糖姜茶
无论是自己用姜泡成茶，还是自己购买的姜茶，都可以改善女性的痛经问题，如果你觉得姜茶味辣难以下咽，可以放少量的红糖来调味，可以散寒补血，适合经期结束之后每天喝一杯。
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