姨妈期食物可以吃&不可以吃建议收藏
姨妈期食物可以吃&不可以吃建议收藏
在姨妈期间，女性可能会经历一些生理和心理上的变化，所以饮食方面需要特别注意。
Aehig整理部分关于姨妈期调理可以吃和不可以吃的食物，建议收藏。
月经前(5-7天)
饮食清淡，多吃易消化、营养丰富的食物，譬如：豆类、鱼类、鸡胸肉等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经中(1-5天)
行经期间更要多吃容易消化，富含多元营养素的食物，以利于营养的补充，例如:黄豆、芝麻、樱桃等。
月经后(6-22天)
月经期间会损失一部分血液，因此，月经过后需要多补充蛋白质及铁、钾、钠钙等微量元素，多吃瘦肉、动物内脏、鸡蛋、莓果、红豆、牛奶等
姨妈期不能吃
1.凉性水果
香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃、山竹、柚子、梨、哈密瓜、雪莲果、火龙果
2.酸涩水果
山楂、蓝莓、青柠、草莓、葡萄、石榴、李子、菠萝、青梅、黑加仑
3.凉性蔬菜
茄子、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、莴苣、芹菜、白萝卜、空心菜、秋葵
4.寒性海鲜
螃蟹、小龙虾、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、金枪鱼、田螺、海带、蛤蜊、生蚝
5.辛辣食物️
辣椒、洋葱、大蒜、葱、火锅、麻辣烫、螺狮粉、臭豆腐、花椒、芥末
6.其它刺激性食物☕
酒水、功能饮料、浓茶、话梅、奶油、咖啡、油腻食物、碳酸饮料、棒冰、巧克力
Aehig温馨小tips，每个人的身体状况和偏好是不同的，以上饮食建议仅供参考，请根据个人情况调整适合自己的饮食方案。如果平时姨妈期不准、不规律、量少，可尝试内调好物Aehig大豆异黄酮，8大草本精华帮助调理大姨妈，姨妈准时，月月无忧。
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