想减肥就要严谨地进行那些减肥方法，不能有一点松懈，这样才可以达到比较好的效果，下面有一些快速减肥方法，只要你能一条一条严谨地做到，那么就能在最短的时间里成功。
1、减肥需要充足的睡眠，以及高质量睡眠，因为充足的睡眠可以帮助消除身体内的脂肪，而晚睡的人除非你第二天可能连续睡上12小时，不然就很能瘦下来了。
2、即使成功后可能还会出现反弹的情况，并且通常在体重停止继续下降的一个星期之内，会根据个人的体质情况恢复体重2公斤左右，因此，就必须要把自己的目标体重再向下减去2～3公斤。
3、瘦下来的体重要根据体质来定时间，一般要经过5～7天才算数，换句话说，要一个星期之后才可能会看出身材的变化，比如，第5瘦了3公斤，那么到第12天才能从外形上看出瘦了3公斤。
4、建议在入睡前和睡醒后都量一下体重，但不用做记录，只要记住了自己在减肥前的体重就可以了，这样可以避免你一看到体重的数据就生气沮丧，这对减肥不利，另外，在减肥后期，2～3天量一次体重就可以了。
5、卡关是导致减肥失败的一大因素，因此在你发现体重不再下降后就暂停量体重，2天之后再量。
