经期饮食如何调理
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赵延华妇产科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页月经是女性正常的生理过程，许多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳等症状。为了减轻这些症状，女性在经前、经期以及经后应该注意饮食调理。
1、经前：月经前1周的饮食应该以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，同时增加绿叶蔬菜、水果的摄入量，这样有助于保持大便通畅，减少骨盆充血的可能性。
2、经期：为了补充身体所需的营养物质并促进消化，应选择营养丰富和容易消化的食物。请多喝水，多吃蔬菜，并确保大便通畅。
3、经后：由于月经期间会流失一部分血液，女性需要多补充富含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。例如，肉、动物肝、蛋和奶都是很好的选择。
通过以上措施有助于减轻月经前后的症状和不适感，维护身体健康。
参考资料：孙剑秋，谢英彪主编,经前快乐6要素,人民军医出版社,2006.
2023-12-05浏览1842次
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成自霞副主任医师安徽中医药大学第二附属医院三甲经期饮食注意什么"经期饮食，首先需要注意的是忌食寒凉的食物，例如冰镇的饮料、冰淇淋等等。这是因为寒则导致血瘀，会引起女性月经的经期延长、月经量少，甚至会引发痛经，其次月经期忌食辛辣、刺激的食物。再次月经期要求患者饮食清淡，可以多吃热粥、瘦肉、维生素、蛋白质以及新鲜的瓜果、蔬菜。然后月经期注意生活规律，避免劳累、熬夜。"孟腾腾主治医师聊城市人民医院三甲经期饮食"经期对饮食的种类和量没有特殊要求，需要忌口生、冷、辣等刺激性饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，像苹果、香蕉、橙子、包头菜、木耳、芹菜等都可以多吃，西瓜、冰激凌可以少吃或者不吃。可以适当进食一些甜食，可以缓解经期烦躁不安的情绪以及经期下腹疼痛不适，提高食欲。如果没有过敏史，对鱼、虾、奶、蛋也可以适当增加。经期不能酗酒，不建议有性生活和盆浴，可以淋浴。注意保证足够的睡眠和腹部保暖。经期也可以进行适当的活动，但是运动量注意不要太大。"梁旭东主任医师北京大学人民医院三甲全国第21经期饮食注意事项女性处于经期时，体质较为虚弱，容易受外界病毒或寒冷的刺激，导致某些疾病的发生。因此，此时期的女性应避免进食冷饮、冰淇淋等生冷食物，以及辣火锅、烧烤等辛辣食物，以免造成经期延长、经量减少等月经性状改变，甚至导致痛经的发生。建议患者此时保持清淡饮食，以热菜、粥为主，以保证月经周期及经量正常，同时避免相关疾病的发生。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60经期饮食要注意什么"女性月经期对于饮食上面没有太特殊的要求，女性来月经的时候往往会出现阴道流血、下腹部隐痛，有些人会有严重的痛经，尤其是对于子宫内膜异位症的病人，痛经较为严重并且呈进行性加重的。对于月经期的饮食，建议要吃比较清淡的、好消化的饮食。n尽量要吃热的食物，避免吃生冷以及刺激性的食物，包括从冰箱里刚刚拿出来的水果或者辛辣的食物，都有可能会加重女性在经期的不适。对于有妇科疾病的女性，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等等，本身有可能会月经血就比较多，在经期如果吃了不合适的食物，就有可能造成月经血量更加的增多。同时还有可能会引起月经期延长，有些女性还会出现月经周期的改变。因此，在月经期建议吃相对稀一些的半流质的食物，同时一定要注意温度较为合适，避免吃生冷的食物。"陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院经期饮食注意事项"如果月经量正常，并且不伴有痛经的女性，经期的饮食一般是没有特殊要求的，只要避免过于刺激就好。但是如果月经量过多，并且伴有痛经，就需要注意在经期以及月经前，应该避免食用含有活血作用的食物，比如大量的红枣、红糖等。另外，在经期也应该避免饮酒。经期饮酒有可能增加血液循环，导致月经量增多，或者是月经淋漓不尽等症状。经期还应该适当的加强饮食营养，如果月经量较大，导致贫血，在经期最好食用有补铁、补血作用的食物，比如菠菜、动物肝脏以及肉类等，必要时还可以选择药物来补充铁剂。"赵海霞住院医师长治市城区人民医院二级经期注意事项及饮食注意"经期是女性的生理期变化，经期需要注意饮食起居，也就是按时休息、按时睡觉，不要吃冷的食物，不要吃辛辣的，不要喝酒，刺激性的食物不能吃，还需要注意的是不要用凉水，注意保暖情况，早点休息。水果可以吃温补的，不要吃寒凉的食物、水果，比如梨属于寒凉的水果，苹果属于温补的水果。"赵芳副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76经期的饮食注意事项"女性在来月经期间因为月经有一定量的失血，阴道出血导致了铁剂和蛋白质等等一些营养物质的流失，有的人出血可能会相对要多一些，有的还会出现贫血。在这段时间里肯定要饮食要注意，要富含蛋白质、富含维生素、营养均衡、清淡，避免油腻的食物，这样更有助于进补。在这段时间因为出血导致了贫血还会出现抵抗力低下，也是应该更加注意饮食调理，更注意进补。n再一个就是在月经期间因为胃肠道的排空相对延迟，因为激素水平的波动导致了食欲不振，可能就是食欲差、不想吃东西。这时候应该调理一下饮食，增加一下饮食的花样，可以改善饮食不振的情况。燕窝是一个非常好的进补的食品，富含水溶性蛋白质和矿物质和氨基酸，在来月经期间口服燕窝还是非常适合的，除了补血以外还补充营养物质，是可以吃的。但是任何一种食物都不能过量的服用，也不要贪凉，要吃热的食物，要注意适当的进补。 n"王一清主治医师成都市第一人民医院三甲经期紊乱怎么调理由于引起女性经期紊乱的原因不同，所以其调理治疗的方法会有很大差异。如果是青春期的女性，由于卵巢性腺轴没有发育完善，而导致的经期紊乱，一般从初潮来的五年内，都是属于生理性的表现，所以不需要进行任何的调理，而是顺其自然。 如果女性是由于多囊卵巢综合征导致的月经混乱，需要服用达英-35来进行调理治疗。如果女性是由于子宫肌瘤，或者子宫腺肌症引起的月经混乱，一般需要行手术子宫肌瘤剥离，或者直接将子宫切除，才能达到彻底治疗的目的。李爱杰主治医师山东第一医科大学第二附属医院三甲经期提前怎么调理"月经提前这个也要看看月经具体提前了多少天，如果要是月经周期在21-35天之间，这个就属于正常的。主要看看是否每次大概来的时间都差不多。如果每次大概的时间都差不多，这个一般也问题不大的。还有一点，如果要是月经紊乱了，建议是月经第三天，抽血化验，看看激素的情况。一定要多注意休息，去查激素情况的时候是早晨不吃饭、不喝水，空腹抽血看看激素的情况，根据检查激素的情况进行调理的。一定要多保证睡眠，心情保持舒畅，建议多吃一些豆制品，喝点蜂蜜水等注意保暖都有一定的效果。"陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院经期长怎么调理"女性如果经期时间过长，可以根据月经量来选择调理的方式，比如使用性激素类药物，或者改变生活习惯等等。女性的月经是受到体内雌激素和孕激素水平控制的，正常月经的经期在2-8天，平均3-5天左右。如果经期在这个范围之内，只要没有出现月经量过多，暂时是可以不用治疗的。但是如果经期超过8天，并且月经淋漓不尽，或者月经量多，就要根据具体的原因具体分析。如果是器质性病变，比如子宫肌瘤、子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉或者子宫腺肌症而导致的子宫改变，就需要进行手术治疗。如果是内分泌紊乱而引起的，就要根据激素来选择使用激素和剂，或者单纯的雌激素以及孕激素来调整。"相关知识
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