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女性月经周期中运动能力的变化

泰然健康网
2024-12-20 03:35

1、不同时相中运动能力的变化

月经周期中由于雌性激素水平的规律性波动，导致机体的运动能力发生相应变化。在月经周期不同时相中，人体运动能力的变化具有明显的个体差异。但有研究证实，人体有氧工作能力及整体体能以黄体期为最强，卵泡期及排卵期其次，经前期及月经期最弱。因此，在女性运动员的训练和竞赛安排中，应充分注意其体能与月经周期的关系，根据各时相体能的变化规律合理安排训练负荷量，大负荷训练应与体能的高峰时期相吻合，以使负荷作用达到最佳状态，从而提高训练效果和比赛成绩。

2、运动性月经失调

大多数运动项目对女性的月经周期没有太大的影响，但持续大强度、长时间、大负荷的剧烈运动则易引起运动性月经失调( athletic menstrual irregularity，AMI)，表现为周期延长或缩短、月经过多或过少，甚至闭经。据报道，女运动员运动性月经失调的发病率以长跑运动员为最高，可以达到36％，大学生运动员的运动性月经失调发病率也高达31％，而普通女性月经失调的发生率仅为2％～5％。长跑运动员约有20％发生长期闭经或月经过少。我国女运动员中闭经的发生率为17％。

运动性月经失调的发生与运动负荷、体脂含量、运动项目、饮食营养、应激等因素有关。而长期运动训练中，下丘脑——腺垂体——卵巢轴的功能状态对月经周期的影响具有重要作用。这条轴的任何一个环节出现障碍，均可能引起月经失调。

研究证实，剧烈运动及长期运动训练应激刺激作用下，机体应激激素及抗生殖激素(内源性阿片肽、PRL等)水平升高，通过直接或间接抑制作用，使性腺轴的下丘脑——垂体环节GnRH——促性腺激素分泌受抑，因而卵巢雌激素、孕激素分泌减少，发生运动性月经失调。

日前大多数研究认为，运动性月经失调可以作为女运动员过度训练的标志。运动性月经失调是可以逆转的，当运动员停止训练后，月经周期将逐渐恢复正常。

3、女运动员“三联征”

女改动员“三联征”( Female Athlete Triad)是指，在运动训练影响下，以连锁形式出现的一组综合症候群，现为膳食紊乱、闭经和骨质疏松。由于最初发现于运动员人群因而得名。国际运动医学界认为，“三联征”的核心和起始是饮食紊乱，随之发生的是由于代谢紊乱和低雌激素水平诱导的闭经，而在饮食紊乱和长期低雌激素的影响作用下，骨钙沉积不良、骨密度低下，逐渐产生骨量降低和骨质疏松。“三联征”的突出表现为各种形式的月经失调(AMI，包括闭经)及多发或复发性应力性骨折。“三联征”的发生与运动项目高度相关。国外调查显示，越野跑、体操、游泳是“三联征”发病率最高的项目。另外，一些普通女性为减体重而采取的多种对健康有害的过度膳食行为(饮食控制，并发贪食——厌食综合症等长期的饮食混乱行为)，也可产生“三联征”。由于“三联征”对女性身体健康具有潜在的远期负面效应，已经引起相关研究者的高度关注。