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产后修复黄金时间表➕产后修复注意事项

泰然健康网
2024-12-20 04:14

产后修复黄金时间表➕产后修复注意事项
很多人生完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态，究其原因，是因为她们做了产后康复。
所以我们也可以为自己制定一个详尽的产后康复时间表，越早效果越好，费用也就越少。从乳腺到子宫，从盆底到骨盆，从生理到心理......
1. 子宫复旧
子宫自分娩出后逐渐恢复至未孕状态的过程叫子宫复旧。
如果分娩后子宫复旧不全，则会引起腰痛、下腹坠胀、恶露持续时间较长等危害......
所以分娩2小时后，剖宫产6小时后即可进行子宫复旧。
2. 催乳
母乳喂养的好处已经不需要再次重复了吧，为了保证宝宝每日的母乳需求，阴道分娩后2小时，剖宫产术后6小时后即可配合按摩手法进行催乳。
但有的妈妈催乳后，母乳少，而有的妈妈则会出现双乳胀满，出现硬结、疼痛，乳腺炎等现象，此时则需要进行乳腺疏通才能解决。
小悦建议月子期间、产后42天后都可以进行乳腺疏通。
3. 骨盆恢复
骨盆在怀孕分娩过程中，会出现外旋、外展、耻骨联合相对位置的改变等变化。
如果在分娩后没有进行正确的骨盆修复，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸痛的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病
而且很有可能发展成退行性关节炎，伸直会变成O型腿或X型腿。
所以在顺产后二三天、剖腹产后七天伤口愈合后就可以在临床医生指导下进行专业的骨盆矫正。
4. 盆底康复
现在越来越多的人开始做“两癌一筛”
“癌”即乳腺癌和宫颈癌，而“筛”则为盆底功能筛查，主要针对的是盆底功能障碍性疾病。
这证明盆底功能筛查与乳腺癌和宫颈癌的筛查如今已达到同一个警戒高度了。
所以小悦建议在产后42天内筛查盆底功能，根据评估结果，进行专业的盆底康复，早日解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。
5. 腹直肌分离
产后肚皮松垮、身材走形，很有可能是腹直肌分离的问题。
小悦建议在分娩42天后修复腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
6. 淡化妊娠纹
妊娠纹是分娩后肚皮上出现的紫红色花纹
剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。
7. 形体恢复
不可否认，几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至产前的身材，奈何因为各种原因瘦不下来。
不过身材这个事情，能不能恢复可要看自己是否自律。