早餐粗粮怎么搭配呢？
核心提示：每个人每天都需要合理的安排自己的早餐，一旦不吃早餐，很难有一个良好的工作状态，而且会影响到自己的身体健康。特别是想减肥的朋友，每天早餐是非常重要的，并且吃适当的粗粮也是非常适合减肥期间选择的。那么，早餐粗粮怎么搭配呢？
每个人每天都需要合理的安排自己的早餐，一旦不吃早餐，很难有一个良好的工作状态，而且会影响到自己的身体健康。特别是想减肥的朋友，每天早餐是非常重要的，并且吃适当的粗粮也是非常适合减肥期间选择的。那么，早餐粗粮怎么搭配呢？
粗粮是我们生活当中必不可少的食物，每餐摄入一定的粗粮可以增加肠胃的蠕动，避免便秘烦恼。而在减肥期间如果早餐粗粮搭配合理，可以让减肥事半功倍。下面我们就来介绍一下早餐粗粮如何科学搭配，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1小米粥搭配白煮蛋：
小米作为最常见的粗粮种类，含有大量的酶，可以健胃消食。而且小米当中保留了多种的维生素与无机盐。特别是维生素B1是大米的数倍。如果长期食用小米，有助于滋阴养血，是适合任何年龄段人士长期食用的粗粮。如果早餐用小米粥搭配白煮蛋，具有较低热量，也可以提供一整天的营养所需。
2糙米饭搭配紫菜蛋花汤：
糙米最大的特色是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，经常吃可以起到减少脂肪及胆固醇的效果，糙米中还含有丰富的锌，可以改善皮肤粗糙的状况。早上如果时间充足，可以做一点糙米饭当作早餐，搭配紫菜蛋花汤是非常美味的一餐。
3杂豆豆浆：
豆浆是早餐最为方便的饮食，对于每个成年人来说，每天早上如果喝一杯暖暖的豆浆是再适合不过的早餐。而且豆浆对女性来说也是非常适合的，因为黄豆中含有的雌性激素是女性最重要的营养来源，特别适合育龄期女性。而且黄豆属于粗粮的一种，经常喝豆浆、食用豆制品有助于预防癌症，是非常有营养及健康的粗粮种类。可以用黄豆搭配黑豆、红豆或燕麦来做成早餐米糊，也同样适合减肥期间选择。
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