【冬季运动减肥方案】
冬季运动减肥方案
2020-03-22 19:01:46
冬季运动减肥方案
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 爬山；减肥功效：爬山不仅是最好的减肥方法，更是极好的锻炼身体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，随着空气温度的下降，随着山坡高度的上升，早晚的温差也很大，此时爬山能让人体的体温调节机制不断处于紧张状态，从而增加人体对环境的适应能力，同时在爬山时还能不间断地消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。跑步运动；减肥功效：跑步是目前最好的有氧运动，不仅能有效促进新陈代谢，还能增加体内能量的消耗，有助于女生减肥健美，但要记住跑步时每次运动不能少于40分钟，速度以中跑和慢跑为主，这样瘦身的效果才会更明显。
2020-03-23 19:11:45
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