宅家健身丨 宅家期间不想变胖？燃脂运动操消耗你的卡路里~
宅家健身丨 宅家期间不想变胖？燃脂运动操消耗你的卡路里~
2022-05-16 15:29
来源：澎湃新闻·澎湃号·政务
适度居家运动有益身心，
强身健体的同时，
还能缓解抑郁和焦虑。
小嘉为你带来一套燃脂运动操，
一起来学习一下吧~
屈膝收腹
后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈腹肌绷紧稳定身体。收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置。
山羊挺身
山羊挺身又称背屈伸，这个核心力量训练动作主要训练臀部、竖脊肌、腰腹部及大腿后侧肌群等。
胯下击掌
这个动作是深蹲和开合跳的结合，训练者在深蹲的基础上完成开合跳的练习。深蹲是练腿的黄金动作，不仅能提高双腿肌肉力量，也能让腿部肌肉更加紧实，再加上开合跳，让双腿肌肉增强柔韧性，最大化燃烧脂肪。
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