《有氧健身操》课程教学大纲.pdf
《有氧健身操》课程教学大纲 课程名称：有氧健身操 Fit aerobics 课程编码：6391Z015 学分： 2 总学时：36 说 明 课程简介 【 】 有氧健身操是一项深受青年男女喜爱的运动项目 是在音乐的伴奏下，以徒手体操各种类型的, 基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞、时尚舞和武术的诸多动作，经过编排组合使其 发展成具有独特风格的体育项目。通过身体练习来达到健身、健美和健心的目的。随着时代的发展 而进步，它时尚健康，经常参加健美操练习，有助于形成终身参加体育锻炼的习惯。本教程主要教 授健美操基本动作 （包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作和基本步伐组合）。通过练习，培 养正确体态，塑造美的体态，提高身体协调性、灵活性，并能创编适合自己锻炼的套路动作，达到 增进健康，激发活力，愉悦身心的目的。并为终身体育打下基础。 【课程性质】 本课程是社会体育指导与管理专业核心课程。 适用专业 【 】 社会体育指导与管理专业。 教学目标 【 】 通过学习，使学生掌握健美操的基本理论知识和主要基本技术。提高学生的思维能力 和创造 能力；培养学生良好的身体姿态和健美操意识；具有一定的教学和实际运用能力；掌握健美操的主 要竞赛规则及竞赛编排知识，具有在基层学校或健身房组织健美操比赛和授课的能力。 先修课程要求 【 】 本课程要求学生 《体育社会学》、《健美操》等课程。 【能力培养要求】 在专项教学中，既要传授给学生一定的体育知识、运动技能，还要教给学生一定的组织、编排、 裁判等方面的能力。在有氧健身操教学中，紧紧围绕能力的培养组织教学，取得良好的教学效果。 【学习总量】 总学时36学时，其中理论4学时，实践32学时。学生自主学习时数10学时，另行安排。 【教学方法与环境要求】 健身操教学的所有教学方法，有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层 变化法共六种。 环境要求宽敞明亮的健美操房以及音响设备。 257 【学时分配】 学 时 安 排 序号 内 容 理论 实验 实践 习题 小计 课时 课时 课时 课时 1 健美操发展概述及种 2 2 类 2 形体训练 2 2 4 3 健美操基本步法 4 4 4 有氧健身操套路组合 12 12 5 搏击操套路组合 8 8 6 套路编排组合 6 6 总 计 4 32 36 【教材与主要参考书】 教 材：《健美操》，国家体育总局职业技能鉴定中心组编，2005.7，第一版 参考书：【1】《舞蹈与健美操》， 黄宽柔，高等教育出版社，2001.4， 第一版 【】《健美操套路与教学》，赵栩博，北京体育大学出版社，2006.1，第一版 2 大纲内容 第一部分健美操发展概述及种类 教学目的和要求
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