随着寒潮来袭，气温“断崖式”下降，山东各地都飘起了漫天雪花，给大地披上了一层银装。但在享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤？摔伤之后又该怎么做呢?
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出行，关键要“慢、看、稳”
“慢”：雪天，不要跨步太大，那样很容易滑倒。慢走碎步，身体保持前倾，可以减少滑倒的可能性。重量越大惯性越大，在雪天刹不住滑行的更远哦。
“看”：一定要时刻注意周边的车况和路况，路上千万不可做分散我们的注意力的事，如看手机、聊天等。两人以上出行时，要前后行走，不要并排。防寒保暖时帽子不要过低，遮挡前方视线。
“稳”：路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，鞋底纹路越深越防滑。而且，在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
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跌倒，要学会正确防护
老年人多有骨质疏松，骨量减少，通常摔倒后比较常发生的情况，一是臀部着地导致的髋部骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的腕部骨折与肩部骨折。
摔倒时，通过缩团滚或顺势滑等防护姿势，可减少骨折的发生。
缩团滚，就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。
顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。
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摔倒后，不要贸然爬起
摔倒后，首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能发生骨折了。
如果是腰椎骨折千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。
如果发生上肢骨折，也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。
摔伤后，如果没有出现骨折，也不要揉捏患处，揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿。更不用立即使用毛巾热敷和红花油等活血化瘀药物，会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。
即使是雪天，摔伤的48小时内，首选的还是冰块冷敷，不过要注意冻伤。
温馨提示：老人在雪天建议尽量减少出门；减少外出既能减少滑倒、摔伤的几率，也符合冬季养生之道。必须出门时，也一定要做好防护呀！
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供稿丨显微骨科
作者丨李刚返回搜狐，查看更多
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