热水浴养生方法
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热水浴养生方法
热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者称为热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。
热水浴方法
温热水浴方法很多。可在盆中洗，池内浸泡，更多的则采取淋浴方式；可施行全身沐浴、也可用局部浴，如面浴、足浴，以及湿热敷裹等。使用时，可根据需要、习惯、身体状况及现实条件灵活选择。
冷热水交替浴是热水浴与冷水浴的交替合并使用，一般程序为先热后冷。先按热水浴方法沐浴，使毛孔扩张，皮脂污垢清除；再以冲淋法施冷水浴。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。同时配合擦浴，转动肢体，以通体清爽、舒适为度。最后，用于浴巾擦干全身，穿好衣服。
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