出现这7个现象，说明你运动过量了！
出现这7个现象，说明你运动过量了！
对于很多年轻人来说，运动成了一种很好的解压方式，无论是健身房撸铁，还是夜跑，都是既锻炼身体又舒缓压力的好方式。
然而凡事都要有个度，运动过量也会给人带来伤害，在彭建珩医生的体检报告解读生涯中，张女士就吃了运动过量的苦，最近醉心于韩剧的张女士，“炸鸡配啤酒，快乐到永久”的理念深得她心，日复一日也逐渐“身宽体盘”了起来，经丈夫提醒才发现，自己腰际的赘肉和双下巴都出来了，吓得她赶紧报复式减肥，疯狂跑步+呼啦圈+仰卧起坐+高抬腿，一套组合拳下来，头晕眼花差点吐出来，结果第二天上厕所居然有一点尿血，吓得她赶紧找到 医生咨询，在 医生的悉心建议下，消除了张女士的疑虑，并给张女士提出了科学的减肥方式。
▪️感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，这时就需要暂时停止运动。
▪️肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。
▪️食欲不振
很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
▪️恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，循序渐进 。
▪️头晕头疼
在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态。
▪️口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后，正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。
▪️感到精神压力
运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节。请加群
相关知识
减肥不能斋看体重，当身体出现这4个迹象，说明你真的瘦了
身体出现这 5 个现象，说明你的身材正在瘦下来
运动时出现恶心表明你运动过度
出现这7个征兆时，说明你正在一步一步地变瘦了！
开始变胖的7个征兆，出现3个说明你在变胖的路上了
身体出现这6个表现，说明你体重开始下降了
出现这8个征兆，说明你要开始变瘦了，看看你中了几个？
出现2个现象 说明你已经轻度阳痿了
当身体出现这5个迹象，说明你的免疫力在下降！要如何改善？
免疫力差百病生？身体出现这5个表现，说明你免疫力出现问题了
网址: 出现这7个现象，说明你运动过量了！ https://m.trfsz.com/newsview664523.html
