原创 yishicankao 医食参考 收录于合集 #身体说明书 104个
当代快节奏、高压的生活，正在透支着我们的健康，经常让我们无暇顾及自己的健康。
以至于，近些年来，猝死、高血压、心脏病、颈椎病、腰椎病的发病率较以外提高了不少。
其实，人的身体在长期缺少运动的情况下，组织器官机能会下降30%，严重的甚至有可能缩短我们的预期寿命。
如果出现这14个迹象，就表示你该运动啦：
① 经常便秘
经常运动促进肠道蠕动，有助排便顺畅。如果饮食正常，却经常便秘，可能是因为运动太少了。
② 关节僵硬
适度运动有助润滑关节，保持其正常功能，身体适当活动也能减轻关节的不适感。
③ 气喘吁吁
④ 喜怒无常
⑤ 总是很累
如果你一直觉得很累，尽管吃饱睡足，也经常出现疲惫感，说明身体需要运动了。
运动有助于身体获得足够的氧气和营养。整日久坐不动，容易疲惫乏力。而定期锻炼可以改善心血管系统的功能，让人们全天拥有更好的耐力。
当大家感觉更轻松地进行日常活动时，身体会更有精力，不会轻易感到疲倦。
⑥ 代谢变慢
缺少运动会给身体“添堵”，代谢变慢，而运动可加速新陈代谢，运动越多，身体消耗的热量就越多。
⑦ 入睡困难
⑧ 经常忘事
规律运动可使身体产生更多的生长因子，生长因子可促进大脑血管的生成，进入大脑的血液越多，思维、记忆和决策能力就越强。
⑨ 血压升高
久坐不动容易导致高血压，而高血压是心脏病发作的一大危险因素。
⑩ 血糖不稳
规律运动可更好地控制血糖，保持血糖水平稳定。
⑪ 腰酸背疼
你有没有觉得早上起床后，突然背部、膝盖、肩膀疼？即使你还没有进行剧烈活动。当这种情况发生时，身体会发出要移动的信号。
而通过锻炼肌肉，关节会得到放松，血液会更顺畅地流向全身各个部位，从而减轻疼痛。
⑫ 容易饥饿
人们可能认为不活动可以节省能量，因此身体不会轻易感到饥饿，恰恰相反。当人体感到持续饥饿时，这可能表明身体没有得到足够的锻炼。
运动是一种食欲抑制剂，经常锻炼的人对这些荷尔蒙的控制能力会更好，因此饥饿感得以维持。
⑬ 容易生病
⑭ 皮肤暗淡
据说我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种可通过运动降低罹患风险，大家一定都要动起来呀~
本文合作作者 yishicankao
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