一个月瘦10斤的健康减肥食谱有哪些
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一个月瘦10斤的健康减肥食谱有哪些
2023年3月27日
周岩副主任医师内科
江苏省中医院
三甲
百度健康医美内容审核团队优选
一个月瘦10斤的健康减肥食谱需要分早餐、午餐以及晚餐，因为三餐的食谱是不一样的。
1.早餐：一个月想要瘦10斤，首先应该做好饮食方面的调整，早餐的时候应该营养丰富，选择吃鸡蛋、牛奶或者是水果，也可以搭配上果汁跟全麦面包等。
2.午餐：减肥期间也需要拥有健康的食谱，午餐的时候应该吃得饱，选择吃米饭或者是脱脂牛奶、鸡胸肉、鱼肉、酸奶等，合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面。
3.晚餐：晚上应该控制饮食量，维持七分饱为宜，选择喝果蔬汁或者是水果蔬菜等，也可以吃水果沙拉、蔬菜沙拉，清肠排毒。
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