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胸部健康知识.doc

泰然健康网
2024-12-20 05:42

胸部健康知识

女人的乳房就像你的情人一样，而且相当有个性。当你细心体贴地对待她时，她就会回报以你娇俏动人的姿态，但如果你忽略她的存在，甚至于粗暴地对待她，她可能会提前衰老，还可能不知不觉给你惹来一身的病变呢! 　　胸部保健常识一、掌握每个月的美胸时间　　月经彻底干净后的第7天-10天，为乳房自检的最佳时间，因为此时体内的雌激素对乳房的影响大，疾病最容易出现。　　在这几天饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如羊肉、韭菜、乌鸡、猪肚、猪脚、大豆等，趁机赶紧进行健胸运动、饮食、按摩……适时地激活乳房，使体积慢慢增大，会比漫无目的地吃、抹有效果得多。　　胸部保健常识二、乳房的标准　　1、正常乳房参数：20公克重，10×10(厘米)大小，5厘米厚(但大小仍应根据各人体形而定)。　　2、完美的胸围大小与身高的关系为：身高×0.53≤0.49 胸围太小按此计算??围÷身高(厘米)， =(0.5-0.53) 标准，≥0.53 美观，0.6胸围过大。　　3、女性标准胸围表：(单位:cm)：　　身高 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 　　胸围 81.1 81.6 82.2 82.7 83.2 83.7 84.3 84.8 85.3 85.9 　　身高 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 　　胸围 86.4 86.9 87.5 88.0 88.5 89 89.6 90.1 90.6 91.2 　　身高 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 　　胸围 91.7 92.2 92.8 93.3 93.8 94.3 94.9 95.4 95.9 96.5 　　胸部保健常识三、乳房测量的正确方法　　测量时顾客自然站立，双腿与肩同宽，全身放松。　　上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。　　中胸围：用两手手背托起乳房〈p.p点〉水平测量胸部最高点。　　下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。　　标准胸围：身高×0.53。　　标准体重：(身高-105)×2。　　胸部保健常识四、呵护乳房五大禁忌　　1、用力挤压：这一点要特别注意，乳房受外力挤压，会造成乳房内部软组织挫伤，或使内部引起增生，而且受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳发生下垂。避免用力挤压乳房应该注意两点：睡姿要正确，女性的睡姿以　　仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起两侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应避免男方用力挤乳房，否则会造成内部萎缩。　　2、戴不合适的胸罩：切忌戴不适合的胸罩，或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。　　3、洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房：乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。　　4、过度节食：饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。　　5、长期合作不合适的丰胸产品：市面上一般的丰乳膏都采用含又较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢的吸收，进而使乳房丰满、增大。短期使用没什么大的麻烦，如长期使用或经常换用不同类的丰乳膏，就会带来不良　　后果;会引起 HYPERLINK /jibing/yuejingshitiao.htm t /rxb/201001/_blank 月经不调、色素沉着，产生皮肤萎缩变化现象，使肝脏酶系统紊乱，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏。　　胸部保健常识五、检查乳房病的最佳时间　　月经周期中，因受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，而这些变化可能干扰医生检查乳房肿块的位置、大小、形状等，从而影响对乳房肿块性质的判　　断。　　一般在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随　　意选择就诊时间。　　应提醒你注意的是， HYPERLINK /jibing/ruxianai.htm t /rxb/201001/_blank 乳腺癌高发年龄阶段是在45—55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变，应及早就诊，并遵医嘱复诊。　　胸部保健常识六、塑造