对于减肥又丰胸，我想说主要就是管住嘴巴，迈开脚步，动起来。若是你每天拼命的吃、若是你每天除了坐着就是躺着、那么你可以关闭这篇文章了我想你是瘦不下去了！若是你有毅力那么我就给大家详细介绍下。
一、关于减肥篇
在上大学的时候我就属于丰满型的，因为看上去显小，所以很多人都觉得我只是有点婴儿肥，那时候基本体重维持55kg，其实我在念高中的时候比较瘦的后来特别能吃又二次发育，容易吸收。所以自然而然的就胖了，所以说，控制嘴巴才是根本。
很多上班族或者学生，早上起不来早餐就不吃或者随意打发，午餐为了赶时间也就凑合，直到晚餐才会吃好点多点，这是现代人的饮食习惯，但是其实这种饮食非常不健康，我们首要就是改变饮食习惯。
减肥后我首先就是戒零食和饮料，只吃水果还要酸奶。
下面给大家说下我的食谱:
早餐：一般早上只吃包子和喝杯豆浆。偶尔起得早才会去喝完粥。不过上午课间每天都会吃个苹果。
现在赶时间上班早上老妈做什么我就会吃什么，但基本她都会煮个鸡蛋给我吃，至于粥每天都会换新花样，什么红豆粥、绿豆粥、黑米白米通通煮过。偶尔还吃个馒头包子之类的。
午餐：现在上班基本都带饭偶尔在公司食堂。当然自从我减肥后我基本把大餐都放到中午来吃了。不论什么火锅还是西餐之类的，我都会在中午吃。不过我不会忌口，喜欢吃的都会吃。
晚餐：喝小米粥，养胃的，偶尔吃点水果之类的。
二、关于运动篇
现在我下班会去运动运动：1、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
2、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
三、关于丰胸篇
关于丰胸这件事，我是一直到上大学才关注的，因为那时候开始买内衣买不到合适得了。我也看过很多关于丰胸的帖子，丰胸操等类似运动我是没做过，但做过瑜伽，以前有吃过丰胸的药，效果还是有的，我估计是激素的原因，吃了后不仅胸涨了，连肉也涨了，后来就果断放弃了。
我觉得要丰胸的妹纸都应该先了解下胸部知识吧。
胸部包括脂肪，乳腺还有肌肉，所以我们经常看到很多肌肉男胸部都很大的，这就是丰胸途径之一，健身丰胸，肌肉增长多了胸围也就大了。有两种胸，一种是脂肪型的，这类的一瘦就容易缩水，而且容易下垂，要多注意保养。另一种是胸腺型。这两种都是遗传过来的。
你可以先研究下自己属于哪种，再对症下药，最好的方式就是多多按摩。
我再给大家介绍几种最常见的丰胸方式：
一、食物丰胸，例如青木瓜、红枣茶、酪梨等食物。
二、运动丰胸，简单运动让你从A杯向D杯突变，挺出傲人双峰
step1：左右合十慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒钟，返回原位。
step2 挺直站立，双手手掌合十，手肘提高至胸口，先吸气。
tips：这组动作可令胸部跟坚挺，亦可减去手臂的赘肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
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