如何减肥丰胸 四个瑜伽动作让胸部自然尖挺
如何减肥丰胸 四个瑜伽动作让胸部自然尖挺。 一、站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
二、坐姿动作(1)
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
三、坐姿动作(2)
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
四、坐姿动作(3)
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
（责任编辑：宋雪）
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
5个动作挺出胸部 丰胸瑜伽
【丰胸瑜伽】丰胸瑜伽动作
5式丰胸瑜伽让你胸部挺立
怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸
丰胸瑜伽：15个超有效丰胸动作
丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作
健胸的瑜伽方法（几招健胸瑜伽 如何练习瑜伽丰胸）
七种丰胸瑜伽动作，提升胸部曲线！
3个瑜伽动作，让你的胸部更丰满
简单瑜伽丰胸动作教学
网址: 如何减肥丰胸 四个瑜伽动作让胸部自然尖挺 https://m.trfsz.com/newsview665442.html
