身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
学院：新乡学院
姓名：陈俊男
纲要
爱美之心人皆有之。每个女孩子都希望自己有窈窕之姿、亭亭玉立。身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
身材与饮食的关系
学院：新乡学院
姓名：陈俊男
纲要
爱美之心人皆有之。每个女孩子都希望自己有窈窕之姿、亭亭玉立。身材的利害决定你有多美。身体发肤
受之父亲母亲，成长乃源自食品。饮食直接决定你的身材、肤质。要想身材出众、婀娜多姿，就要养成一个特别好的
饮食习惯。
重点词：爱美，身材，饮食习惯
完满的身材是女性不懈的追求，身材直接影响着女性的雅观。好的身材如何获得，身材与什么有关系呢？
可能会想到饮食、锻炼、现代技术塑身。而饮食是其根本，决定身材。只有合理饮食再辅以锻炼，好的身材不难
获得。
或许你没发现，饮食跟身材之间是有很大关系的，饮食影响身材，相同身材决定饮食。现代生活水平的提升，
女性中“麻杆儿”愈来愈少，“邮筒”渐渐能多，其本源自然是饮食习惯。你的身材和饮食习惯直接挂钩。
任职场打拼的白领们，正午往常只有一个小时的吃饭兼歇息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些常常
会带来必定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、饮食纤维摄入不足是常有现象，发胖仿佛难以防止。午饭如何
兼备与效率呢？
关于身材还没有走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、 只需 8 分饱、只选少油少糖，
假如要吃点心，也要“浅尝”即止；假如身材已经走样了，那也别气馁，低卡路里的饮食和连续规律的运动，可
以帮助恢复正常身材，而在食品的选择上也要特别当心，以下有几项原则可供参照。
选择油脂、糖分含量少的食品：比如牛奶可选脱脂或低脂牛奶; 饮料选择无糖饮料; 少吃油炸食品、等。多项选择
择纤维含量多的食品，如糙米、全麦食品，不单能够增添饱足感，也可促使肠胃蠕动，降低热量的汲取。也能够
适合吃一些饮食纤维增补剂，或许喝富含饮食纤维的低热量饮料，如康比特“运动佳人”等。
多摄入水分含量多的食品：蔬菜、水果水分多也能够增添饱足感，减少食品的摄入量，并实时增补多种维生
素。
防止重口胃的食品：重口胃的食品中常会增添很多调味料，这些调味料也是有热量的，并且也会诱使你胃口
大开，不自觉地多吃了一些，而后又不自觉地长肉。道理理解了，管住自己的嘴或许不那么简单。
饮食适合助漂亮。饮食知足身体的各样营养需求，有足够的热能保持体内外的活动; 有适合量的蛋白质供生
长发育、身体组织的修复更新、保持正常的生理功能；有充分的无机盐参加组成身体组织和调理生理机能；有丰
富的维生素以保证身体的健康，保持身体的正常发育，并加强身体的抵挡力；有适当的食品纤维，用以保持正常
的排泄及预防某些肠道疾病；有充分的水分以保持体内各样生理程序的正常进行。饮食要按照食品中热能和各样
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