燕麦一周减肥食谱？
早餐：
1. 燕麦粥：将半杯燕麦片放入锅中，加入一杯水或牛奶，煮沸后小火煮熟。
2. 燕麦饼干：将一杯燕麦片和两个香蕉搅拌，将混合物压成圆形饼干，放在烤箱中，烤20分钟。
午餐：
1. 燕麦沙拉：将一杯燕麦片和切碎的蔬菜混合，加上沙拉酱，调味即可。
2. 燕麦蔬菜汤：将燕麦片和蔬菜放入锅中，加入1.5升水煮沸，小火烹调20分钟左右，加入适量盐和胡椒调味。
晚餐：
1. 燕麦炒饭：将煮好的燕麦和蔬菜混合，加一点酱油，用油煎熟即可。
2. 燕麦粥配蒸菜：将燕麦片煮成粥，再蒸一些低卡的蔬菜，与粥一起食用。
小食：
1. 燕麦杏仁能量球：将燕麦片，杏仁，蜂蜜和椰子油混合，制成小球，放入冰箱中冷藏即可。
2. 燕麦面包：将燕麦片加入面粉，打入鸡蛋，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，制作成面包，烤熟即可。
以上是一周的燕麦减肥食谱，燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，具有饱腹感，可以长时间保持饱腹，同时还有助于降低胆固醇和控制血糖，是一种非常健康的减肥食材。但是在食用燕麦时，我们要注意适量，不要过量进食。这样才能保持身体健康，健康减肥。
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