怎样才是健康的健身？
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怎样才是健康的健身？
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5 次浏览2011.03.25 提问
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2011.03.25 回答
世界卫生组织提出了人体健康的十大标准 ：
1、 有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；
2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；
3、 善于休息，睡眠好；
4、 应变能力强，适应外界环境的各种变化
5、 能够抵抗一般性感冒和传染病
6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9、 头发有光泽，无头屑；
10、 肌肉丰满，皮肤有弹性；
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2011.03.25 回答
俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举 哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举 单臂哑铃颈后臂屈伸 都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋 牛肉 鱼 菜 这些都是有助于长肌肉的
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
2011.03.25 回答
适度，不宜过度。还要科学。
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