中老年人爬楼梯锻炼不可取 健康科普
解放日报 新华社呼和浩特２月２３日体育专电（记者石圭平）近年来，呼和浩特市不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。但是，这里的一位骨科医生提示:中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。
内蒙古自治区医院骨科主任医师李临齐大夫说:“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个８０度到９０度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。
李大夫建议，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时***用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。
相关知识
【爬楼梯减肥】爬楼梯减肥好吗
爬楼梯可以瘦哪里？爬楼梯能减肚子吗？
爬楼梯的减肥效果强吗？每天爬100层楼梯是不是可行？
爬楼梯可以减肥吗
每天爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯可以提臀吗？怎样爬楼梯提臀？
爬楼梯可以瘦大腿吗
爬楼梯爬楼梯能减肥吗
空腹爬楼梯可以减肥吗
天天爬楼梯也能变瘦？ 爬楼梯减肥法你GET到了吗
网址: 中老年人爬楼梯锻炼不可取 健康科普 https://m.trfsz.com/newsview667524.html
