50岁的女人怎么减肥效果好
50岁的女人怎么减肥效果好
50岁的女人想要减肥效果好，最健康的方法就是管住嘴、迈开腿。
管住嘴：主要是对日常饮食作出调整，不要吃太多高热量、高脂肪、高卡路里的食物，可以多吃一些富含粗纤维丰富的食物，粗纤维丰富的食物可以增加饱腹感。同时也可以多吃一些富含维生素和微量元素丰富的蔬菜和水果，目的是满足身体所需的营养。而且也要对进餐习惯作出调整，不要每餐都吃的饱，七八分饱即可。
迈开腿：在日常要多进行运动，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动常见的项目有游泳、跑步、打羽毛球、跳绳等，无氧运动常见的项目有平板支撑、俯卧撑、深蹲、瑜伽等。建议每天进行1.5小时的有氧运动，然后再进行1小时的无氧运动，运动可以加速身体脂肪燃烧，便可以使脂肪逐渐消失。
但是管住嘴和迈开腿，并不会在短时间内便看到减肥的效果，所以在减肥期间，要持之以恒，不可以半途而废。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
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