女性35岁之后如何控制体重
女性过了35岁之后，您的身体机能下降，代谢会越来越慢，也就越来越容易发胖，今天来讲一讲女性35岁之后如何控制体重。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。适当的多补充维生素的摄入，尤其是脂溶性维生素的摄入，这样有利于皮肤的丰满和体态的轻盈。
适当的多饮水，可以保持体内的代谢正常，保证体内代谢产物能够顺利的排出。成年人一天摄入水量应不低于2000毫升。
关于喝水的时间点，有些人认为不渴的时候不需要喝水，其实这个观点是错误的。人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡一分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起而循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。另外，我们每天也需要适当的午睡，午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间。保证生活规律，有充足的睡眠，保证一个良好的心情，这样您的内分泌功能才能够正常。
很多人都说要减肥，如果没有做到减肥的关键步骤“控制饮食”，减肥是不会成功的。不仅是减肥的人，即使是健康的人，平时注意吃的量，维持理想的体重，也能够预防疾病。尽量避免高油高糖高热量食物的摄入，这样有利于很好的控制住体重。
适当的多做运动，可以有效的提升代谢，丰满肌肉，保持体态轻盈。用运动投资健康。有句话说得好：你的身体是“1”，而财富、名声、地位等外在的条件都是“0”。唯有健康的身体作为前提，才有实现人生价值的可能。
适当的服用益生菌，很多研究以及科学实验发现，补充益生菌尤其是乳杆菌，有利于改善肠道功能以及促进脂肪代谢。益生菌的主要作用是改善肠道内有益菌的菌落数量，起到提高代谢的效果。
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