每逢佳节胖三斤，春节后怎么减肥？听听淄博老中医的建议
春节期间，亲朋好友，欢聚一堂，吃喝玩乐、作息扰乱，导致“每逢佳节胖三斤”，让不少爱美的人士苦恼不已。关于减肥，管住嘴、迈开腿是经典法则，但是说来容易做起来难。有没有什么办法既能减重又不伤身呢？听听淄博市第四人民医院中医专家的建议。
首先进食顺序很重要，减肥者一定要把握一个原则：先吃“热量”低的食物，比如蔬菜，既是低热量食物，又含有高纤维素，还有丰富的维生素、矿物质。先吃蔬菜可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助，记得蔬菜的烹煮方式应少盐少油。吃完蔬菜后喝一些汤，会更有饱腹感。应尽量选择清汤，不要喝太多“浓汤”。
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更有帮助。
每天早晨起来先喝一杯温开水，提高身体的代谢水平；早餐口味清淡，少食油腻；就餐时充分咀嚼，每一口饭菜嚼30下再咽下能增加饱腹感；晚餐进食少，至少在睡前3小时不要吃东西，如果口渴一定要喝水；饮食运动要注意，选择一项适合自己的减肥运动并能持之以恒地坚持下去，慢跑、快步走是最方便、最有效的减脂运动之一。
中医穴位埋线巧瘦身。穴位埋线是中医针灸疗法结合现代技术发展而来的一种穴位疗法，是针灸治疗的特色疗法。穴位埋线减肥法是指用特定的针将可吸收的蛋白线埋植在穴位里，蛋白线持续刺激经络穴位后，体内肌肉合成代谢升高，分解代谢降低，从而提高了肌肉的营养和代谢。蛋白线的刺激作用还能提高机体免疫力，增强抗病能力，并能改善血液循环，抗炎能力等，以达到减肥、治病的目的。
从中医角度分析，利用羊肠线对穴位所产生的持续性刺激，来健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血，可以1周或2周埋线治疗一次。
想通过穴位埋线减肥的人群，应在专业中医师的指导下，经辨证论治、排除禁忌后，正确辨别肥胖的证型和部位，然后由医生选择相应的腧穴进行埋线治疗。
大众日报淄博融媒体中心记者 翟咏雪 通讯员 张倩 张彪
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