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瑜伽动作瘦腿

泰然健康网
2024-12-20 08:28

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瑜伽动作瘦腿

很多妹子都喜欢大长腿，筷子腿，不喜欢萝卜腿，大象腿。很多妹子虽然看起来很苗条，但是美中不足都有一双不是很瘦的腿，这让很多妹子们都很苦恼。在这里，小编要为大家介绍几个瑜伽动作瘦腿，希望对妹子们瘦腿有所帮助哦。

动作一，

1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

动作二，

1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

动作三，

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

动作四，

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

动作五，

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

动作六，

如果坐在地板上：

1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。

2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次。

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上。

2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止。

以上便是小编为大家介绍的一些关于瑜伽动作瘦腿，想要瘦腿的妹子还等什么呢？赶快收藏起来吧。还有，瑜伽瘦腿的动作还不止这些哦，还有很多，喜欢练瑜伽的朋友可以通过报名参加瑜伽班，和瑜伽老师学习学习，练练瑜伽。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识怎样瘦大腿才有效怎样瘦大腿运动怎么样瘦大腿和小腿简单瘦小腿方法刮痧瘦腿多久见效快速瘦腿的方法运动相关百科吸脂瘦大腿的方法瘦大腿最有效的方法小腿粗怎么减大腿肉松弛怎么减快速瘦腿瘦腿精油瘦腿方法瘦腿瑜伽瘦腿运动编辑推荐 1