【六个瘦腿瑜伽动作 快速击退萝卜腿】
六个瘦腿瑜伽动作 快速击退萝卜腿
2020-05-12 09:31:43
六个瘦腿瑜伽动作 快速击退萝卜腿
张道俭 副主任医师 骨科 北京大学第一医院 三甲 在日常生活中，一定要选择一些有助于瘦腿的瑜伽姿势，比如这种轻松的拉伸，前腿弓起后蹬，使劲往后蹬，直立，这样有利于瘦腿，再有就是单腿蹬墙，另一条腿与身体成90度角支撑，还有一条立体式，后背贴墙，两条腿呈扎马步，双手平伸紧贴后壁。
2020-05-13 09:41:42
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 第一步，一步两腿打开，左腿向上提起约10厘米，左脚脚趾向上，脚尖后跟离开地面，身体重心放在右腿上。两只手放在头后，将臀部转向右侧。把上身向下压下去。保持10秒钟后，继续1个动作，左右交替进行，重复5次。第二步，第一步坐着时，两腿伸直，脚靠着墙。两只手放在头上，按压上身，直到感到腿部疼痛。回到第1步，重复8次。第三步，一步仰卧，两腿并拢，两手放在膝下。缓缓地放下双腿，直至脚底触地，重复做5-10次。伸直双腿，慢慢抬起，然后继续向头的方向伸展，直到脚尖触地。把手放在腰侧，支撑腿，保持6秒。
2020-05-08 09:46:14
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