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【瑜伽减肥瘦腿方法有什么】

瑜伽减肥瘦腿方法有什么

2020-03-30 06:35:27  

瑜伽减肥瘦腿方法有什么

谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

想要通过瑜伽达到瘦腿的效果,有很多动作可以选择,比如盘坐肩式,采取坐姿,把两腿盘放好,右脚放在右大腿根部,左脚放在左大腿根部,背部要注意挺直,双臂朝上举,然后再将头部后方交叠,挺直,再将肩打开,背部要保持挺直,头部可以向左偏,尽量让左手的手肘靠近地面,而右手的手肘指向天花板,让胸部挺直。

2020-03-31 06:45:26

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

通过瑜伽减肥可以刺激深层肌肉,改善骨骼变形,还可以矫正身材,但是瑜伽并不是有氧运动,所以单纯的瑜伽减肥可能达不到理想的效果,但是长期坚持也可以达到瘦身的效果。建议减肥时,配合瑜伽运动,晚上四点之后尽量不要吃东西,而且饮食要清淡,少吃高热量食物和甜食。

2020-03-29 06:29:53

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