简单有效的瘦腿瑜伽动作
简单有效的瘦腿瑜伽动作
2013-09-24 18:06 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
大象腿”是每个女生痛恨的字眼，拥有一双完美的腿是每个女生都梦想的，但怎样拥有一个完美的腿呢? 是每个爱美的女生的共同的烦恼，想要轻松瘦腿要怎么样才能让你快速告别“象腿”呢?下面我们为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的瘦腿瑜伽动作，只要你每天坚持这几个简单的瘦腿瑜伽动作，那样就效果明显可以帮你赶走盘踞在腿上的厚厚脂肪，让你的小美腿马上秀出来
1、瘦小腿的简单瘦腿瑜伽动作
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
2、瘦大腿的简单瘦腿瑜伽动作
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次
3、瘦膝盖的简单瘦腿瑜伽动作
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。
具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
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