几个瑜伽动作最瘦腿
瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
上一篇：睡前瑜伽四招式促进睡眠下一篇：在家练瑜伽要注意几个事项标签阅读：
瑜伽动作相关知识
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽动作，减腿瑜伽，瑜伽瘦腿动作
瑜伽减肥能瘦腿吗 2个瑜伽动作瘦腿效果最靠谱
瘦腿瑜伽动作
瘦腰瑜伽 这几个瑜伽动作可以瘦腰
瑜伽运动怎样瘦腿 有效瘦腿的4个瑜伽动作
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
瑜伽减肥瘦腿的最快方法 减肥瑜伽瘦腰动作 6大瘦腿瑜伽动作
瘦身瘦腰的几个瑜伽动作
最快最有效的瘦腿瑜伽动作
3个瑜伽小动作 轻松瘦腿
网址: 几个瑜伽动作最瘦腿 https://m.trfsz.com/newsview669162.html
