健身打卡
作为ANT健身工作室万达店的常客，我真的很喜欢这里的全天候营业。早上6点开门，晚上24点关门，无论何时都可以锻炼。️♀️ 专业私教，他们会根据我的时间安排和健身目标，为我定制训练计划。感受到了真正的关注和指导。️♂️ ️♀️ 每次来到ANT，无论是使用先进的健身设备，还是在专业教练的带领下进行训练，都能感受这里的氛围很好，大家都在努力健身，互相鼓励，。 #ANT健身工作室#全天候健身#沉浸式训练#0元玩转这座城#变美的100种方式#运动健身#我的健身日记 「新人专享｜减脂塑形课程体验课1节」#全民搭伙来探店
#0元玩转这座城宜山路地铁口的一家宝藏健身房，在一个园区里面很安静，但是距离地铁口也不远很方便！占地面积很大空间也划分的比较合理，器械这些都很干净，有专门撸铁的区域，普拉提以及私教拉伸的区域都划分的很好，还有更衣室和洗浴室，空间也很大，都是独立的，该有的配置也都很齐全，价格也不贵！更关键的是男女教练都有，选择性很多#沉浸式健身 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯
训练前咖啡补充到底好不好 训练前咖啡补充非常好 ||训练前喝咖啡可以为运动表现带来多方面的好处： 1. 提高能量和耐力：咖啡因作为中枢神经系统的刺激物，可以提高能量水平和肌肉耐力，增加有氧耐力和肌肉力量。 2. 增强注意力和警觉性：咖啡因能够增强注意力，帮助在锻炼时保持专注。 3. 促进脂肪燃烧：咖啡因能够触发身体的脂肪细胞开始溶解，加速脂肪燃烧。 4. 提高反应速度：咖啡因的摄入可以加快肌肉反应时间，提高运动中的反应速度。 5. 减少肌肉疼痛感知：有研究发现，咖啡因能够降低肌肉疼痛的感知度，增加肌肉的耐力和强度。 6. 节约糖原储存：咖啡因可以帮助利用脂肪作为主要燃料来源，节约糖原储存。 关于训练前咖啡的摄入时间和剂量，大多数研究表明，你应该在运动前45-60分钟左右喝咖啡，以使咖啡因被吸收到血液中并达到其最高效力。国际运动营养学会（ISSN）认为，当咖啡因以每磅0.9-2.7毫克（每公斤2-6毫克）的剂量摄入时，是一种有效的促动作用。对于一个150磅（约68公斤）的人，这相当于大约需要135-405毫克咖啡因。普通的健身者可能会从这个建议的咖啡因摄入量的低端受益，因此在锻炼前45-60分钟喝1-2杯（240-475毫升）咖啡可以提供足够的咖啡因以支持表现。 ⚠️ 需要注意的是，咖啡因的耐受性是个体化的，有些人可能对咖啡因比较敏感，可能会出现紧张、焦虑、胃部不适和心率加快等副作用。因此，最好根据个人体质调整咖啡摄入量，并听从身体的反馈。#健身运动 #健身 #运动 #注意力训练 #健身 #健身指导 #田林 #万体馆 #私教
#健身器械 #让健身成为一种习惯 #见人不如健身 公司附近新开的综合健身房。去体验了一下，器械很新也很全面，有很多器械之前都没见过。教练细心讲解了器械使用和锻炼的发力，很有耐心。还有打拳和做有氧的地方。环境干净整洁。有专门的更衣室和淋浴。老板人也不错，进门会热情打招呼。不像连锁健身房那种商业模式很重。这里环境相对自由随意。
#0元玩转这座城 感谢dp和商家的活动！ 认识了人很好的ella教练！一次腿训的过程直接干成弱，才意识到平时自己一个人都训练有很多漏洞和不科学的地方，有很多地方得到优化之后可以有更好的效果，而且训练的强度也可以调整，果然要相信科学的力量，趣动gym的装修风格也很不错，会再来的！
「新人专享｜减脂塑形课程体验课1节」 #运动健身好去处#健身房#健身攻略#一周健身计划#每天坚持锻炼#网红健身打卡地 #全民搭伙来探店#创作者赏金计划#0元玩转这座城 今天必须来唠唠我常去的健身房呀！ 上班前来点有氧锻炼，跑个步，精神一整天嘛。这家健身房营业时间超友好，早上开得可早啦，完全能满足咱上班前锻炼的需求呢。运动完冲个澡，换身干净衣服，清清爽爽地就去上班啦! 而且哦，里面的私教那叫一个绝呀！各个经验也非常丰富了，。人家会根据个人的情况，精准定好锻炼方向，让咱每一滴汗都不白流呀。 跟着练了一阵，效果显然很明显。
交通:地铁8号线东方体育中心下，步行300米就到了 环境:整体装修以淡色白色为主，配上落地排窗的空间格局，给人以清新靓丽的感觉。健身场地的采光非常棒，太古里就在马路对面，视野宽阔。 他们家的梳妆台，洗漱，淋浴的空间很大。储物柜为密码锁，自设1-6位数密码。 器械区:life全套，卧推架1，深蹲架2，山羊挺身机，器械划船机，推胸拉背组合器械，髋外展内收器等，还是很全面的。有氧区:楼梯机，跑步机，划船机。 有氧拉伸打拳:绿色地垫铺设出一整个大区域，顾客可以在里面自主拉伸，私教授课都在这个区域。 双休日午间，全场3-4人锻炼。唯一感觉还可以改进的是淋浴喷头，加一个手持喷头会更好。 #0元玩转这座#我的0元薅羊毛日记#创作者赏金计划#创业者赏金计划#秋冬健身明白人#探100家健身房@点小家@点小E@点小评@点小游@点小球@点小胖
#0元玩转这座城小操房人不是很多，体验感很舒适，教练挺用心会观察学员动作并纠正。 很喜欢燃脂搏击操，运动量不大又能有很好的锻炼效果，一个小时练习后全身轻松。经常保持锻炼有助于保持健康的身体，提升生活质量。
游泳馆很热，，水温舒服，不担心小朋友怕冷，不错！健身设备也很多！
在这里练家在附近上班也不远，适合我们的氛围很好，都是帅哥美女人气超棒，器械也挺多的，大家一起挺热闹的，挺喜欢这里的氛围的
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