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酸奶加香蕉能减肥吗

泰然健康网
2024-12-20 09:40

香蕉酸奶能减肥吗

"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。n不论哪种运动，持之以恒，坚持下来，养成良好的睡眠习惯，正确的饮食、增加运动，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐地下降，才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的总热量是多少，如果前两顿吃得多，后两顿吃得少，总热量超标还是不能够达到减肥的效果。"

香蕉酸奶可以减肥吗

香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果，都有着积极的作用。同时适量进食香蕉酸奶，能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，提高脾胃的运化功能，避免进食过多的其它食物在体内蓄积，也非常有助于促进身体的能量负平衡，预防肥胖的发生。香蕉酸奶中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食过多的其它食物，也非常有助于减肥。但是如果不加节制，进食过多的香蕉酸奶，会使得香蕉酸奶中含有的每1g碳水化合物和每1g蛋白质产生4000卡热量，积少成多，进入到体内会造成过多的能量在体内蓄积，则不可以减肥。

香蕉酸奶能减肥吗

"香蕉、酸奶并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥，根本方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗热量。减重期间，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但应该适度适量。本身香蕉和酸奶并不会减少热量，同时增加热量消耗，从而带来体重下降。n有很多超重、肥胖的朋友不吃东西，短时间可带来体重下降，减少的是水、脂肪以及肌肉，往往会出现体重反弹，也叫减重溜溜球效应。而且可带来身体损伤，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n正确的减肥方法是应该去医院找医生，医生评估肥胖程度，以及肥胖合并的代谢疾病，帮助患者量身定制减肥的饮食方案和运动方案，同时会帮助患者定期评估减肥方案的效果和安全性。建议患者要戒烟、限酒、心理平衡，减肥需要毅力，需要长期坚持，循序渐进，减肥需要正确的方法。香蕉、酸奶减肥期间可以食用，适量食用有益于健康、营养，但是香蕉、酸奶并不能帮助减肥。"

香蕉泡酸奶可以减肥吗

"香蕉泡酸奶并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白质和钙，同时还有比较多的糖，并不能够减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。n很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现像香蕉减肥法、香蕉泡酸奶减肥、水果减肥甚至苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，各种偏方秘诀，共同的特点就是不让我们均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的减轻，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现体重反弹，进一步增加的是大量肌肉流失，而脂肪进一步增加，往往造成营养不均衡，甚至造成营养不良，对我们身体造成损伤，出现减肥溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。n要想减重，要想控制好体重，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡最重要。另外规律的作息，充足的睡眠同样必要，香蕉泡酸奶，帮助改善营养，但是并不能够减肥。"

酸奶加水果能减肥吗

"在减肥期间可以适量喝酸奶以及吃水果，但通过酸奶加水果并不能够真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。要想减肥，要形成能量债，也就是要积累到7000-10000大卡的时候，才能够减少1kg脂肪。n减重期间要注意合理的限能量来控制均衡的营养，在减重期间，包括主食应该粗细搭配，应该适度、适量。也应该吃新鲜的蔬菜，同时肉、蛋、奶、新鲜的水果都是我们减重期间可以选择的食物，但注意适度、适量。酸奶尽量选择不是单纯的酸奶饮品，但酸奶里面也不要加各种水果。在减肥期间不要过度的吃各种含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要适度减量。吃水果的时候要换算成热量，减少所谓的主食量，吃的时间尽量在两餐之间。尽量不要把水果榨成果汁来饮用，带来糖的摄入，同时丢失的是大量的膳食纤维和维生素，酸奶加水果不会减重。"