鹰式瑜伽有助减压
鹰式
动作；
1、自然站立，双脚伸长并拢。
2、双臂向前伸，右肘关节搭在右肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。
3、双手放在鼻子前方居中的位置。
4、双膝稍屈，身体重心移至左脚，单脚站立，右腿搭在左腿上，注意！请贴紧两侧大腿。
5、右小腿向后移，右脚盘住左小腿。
6、目视前方集中控制力。
7、上体尽量保持正直。
8、保持身体控制15-30秒，放松。
9、反方向重复，两侧练习3-5次。
作用：做完这动作，你会感觉肩背得到前所未有的放松，当然也可提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧。
特别提醒：在做瑜伽练习的同时一定要注意身体运动与呼吸配合，这样才能取得更好的健身效果。
（实习编辑：闫莉莉）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
瑜伽体式大全
减肥瑜伽六式 让你拥有身材,运动瘦身
瑜伽真的有助于减肥吗
教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！
瑜伽冥想 缓解压力助瘦身
简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产
健康减肥瑜伽（健康减肥瑜伽视频教程）
瑜伽：缓解压力，保持身心健康的好方式
8个经典瑜伽体式，减肥、解压又养生
孕期瑜伽有什么帮助？
网址: 鹰式瑜伽有助减压 https://m.trfsz.com/newsview67000.html
