为什么健身前要吃香蕉
核心提示：运动前吃香蕉有补充糖分、补充能量、补充钾离子等好处，香蕉含有丰富钾离子，钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力，会对增肌有帮助。
为什么健身前要吃香蕉？运动前吃香蕉有补充糖分、补充能量、补充钾离子等好处，香蕉含有丰富钾离子，钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力，会对增肌有帮助。具体分析如下：
1、补充糖分：运动过程中可能会导致体内的糖分消耗过多，而香蕉是比较常见的一种水果，其中含有较丰富的糖分，运动前吃香蕉能够补充糖分，可以能够维持自身的血糖，预防在运动的过程中因糖分消耗过多，出现血糖波动的情况。
2、补充能量：香蕉当中含有较丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，运动的过程中会消耗体内较多的热量，使体内的能量减少，而在运动前吃香蕉能够补充机体所需要的能量，能提高运动的耐受力。
3、补充钾离子：香蕉当中所富含的钾离子比较丰富，在运动过程中机体会大量流汗，使钾离子流失，而运动前吃香蕉能补充机体所需的钾离子，能够预防运动过程中钾离子流失过多。
香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷。
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