缓解焦虑和压力的瑜伽有哪些
1背部扭转体式，注意双腿盘坐，背部向上延展，脊柱向上伸展，保持呼吸双手随身体向右侧扭转，身体保持中立。
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2开髋体式，注意屈左膝向前盖在脚踝正上方，右脚向后伸直，髋部向下沉，屈手肘向前向下，脊柱延展，保持呼吸。
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3拉伸腿部体式，注意左膝跪在膝盖在臀部正下方，右腿伸直，身体向前向下折叠，胸口向下沉，腹部收紧。
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来源：好看视频-真的会瘦，拉伸腿部重塑小腿线条
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4舒缓肩颈体式，注意屈右膝向前左脚伸直，双手体后十指相扣，折髋向前向下，胸口向下沉，保持呼吸。
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来源：好看视频-每天练十分钟，舒缓肩颈，活络全身
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5猫式弓背体式，注意双膝跪地，双手撑地，双手双腿与地面垂直，吸气抬头挺胸沉腰翘臀，呼气低头含胸拱背，微收小腹，不要耸肩 。
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来源：好看视频-脊柱练习，让你拥有更加年轻健康的体态
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6战士二体式，注意双腿打开，屈右膝，膝盖在脚踝正上方，重心在双脚，背部挺直，髋向下沉，保持呼吸。
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来源：好看视频-每次练习瑜伽时，去感受自己真实的存在
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