中医养生建议｜身体调理有顺序
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调养身体也有一定的顺序，不能在体弱的时候急于滋补，需要循序渐进。
身弱之人调养身体，不外乎五个字：排、通、调、补、固。
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1️⃣排
“排”即排-毒素，排走体内食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留。肝主疏泄，负责解丢。身体和心情要想舒服，就要排除体内毒素。
*按时休息。“肝藏血”，丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，无法完成新陈代谢；
*吃青色的食物。青色食物可以通达肝气，气到很好疏肝、解郁、缓解情绪作用；
*控制好情绪，少生闷气。急躁易怒容易引起肝气不舒，肝火旺，甚者损害肝脏。
2️⃣通
《黄帝内经》说“寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤”就是告诉我们排寒祛湿的重要性。湿气生于脾，脾能运化水湿。健脾养胃在于疏通经络，气血循环好，百病易调。
*祛湿先健脾。适当运动，睡前泡脚，便于湿气的排出；
*少吃水果和喝牛奶。水果和牛奶偏寒凉，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气。
3️⃣调
“调”为调整调整，调整气血平衡。《黄帝内经》认为“人之所有者，血与气耳”，气不足则血不畅，人的健康就会出现问题。
*不熬夜。夜晚主阴，白天主阳，熬夜不睡觉导致气血亏损失衡；
*健脾胃。脾胃是生化气血的本源，脾胃强劲，则气血充足。
4️⃣补
“补”为“扶补元阳”，前面的疏通经络，调理症状都是为扶补元阳打基础，然后补充营养，提供免疫力。
*不可熬夜晚起。晚上不睡，耗伤阳气；早上不起，封杀阳气。
*不可过食生冷。少吃或不吃冰淇淋、啤酒、西瓜等寒冷食物。
*不可过度贪凉。晚上空调温度过低等会吹散卫护体表的阳气。
5️⃣固
“固”为固本培元，就是巩固根本，培养元神。现代人虚劳烦张，对阳气消耗很大。通过调身、调息、调心，使精、气、神达到和谐统一。
养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己。
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