6款减脂酸奶碗！低卡低脂！营养健康
6款减脂酸奶碗！低卡低脂！营养健康！
hello呀~这里是健康吃瘦40斤的大米
今天分享6款减脂酸奶碗，可以当做减脂期早餐或者加餐吃
低卡低脂，营养健康，轻松实现精准控卡！
醇厚、0蔗糖的冰岛酸奶搭配水果，吃完饱腹感满满，简单易做，几分钟就搞定
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香蕉草莓酸奶碗
食材：酸奶120g，水果150g，黑巧10g，麦片
做法：草莓切块，香蕉切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麦片
总热量约207大卡
脂肪4g，蛋白质13g，碳水31g
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血橙坚果黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果150g，10g，麦片
做法：草莓切块，香蕉切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麦片
总热量约215大卡
脂肪4g，蛋白质13g，碳水31g
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奇异果草莓坚果酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，麦片
做法：草莓、奇异果切块，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麦片
总热量约230大卡
脂肪5g，蛋白质12g，碳水33g
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莓果黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，杏仁片/奇亚籽
做法：草莓切块，蓝莓洗净，碗中倒入酸奶，放入水果、一块黑巧，撒杏仁片和奇亚籽
总热量约226大卡
脂肪4g，蛋白质10g，碳水37g
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草莓麦片黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果60g，黑巧10g，麦片15g，奇亚籽
做法：草莓洗净切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麦片，撒奇亚籽
总热量约257大卡
脂肪6g，蛋白质11g，碳水39g
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草莓蜜桃黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，奇亚籽/杏仁片
做法：草莓洗净切片，桃子切块，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和杏仁片，撒奇亚籽
总热量约267大卡
脂肪6g，蛋白质10g，碳水43g
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【tips】
-我的酸奶碗基本搭配公式：酸奶+水果+燕麦片+坚果+超级食物
-选择低糖水果：草莓、蓝莓、奇异果、无花果、树莓、橙子等
-坚果选择未加工过的原味坚果更健康
-超级食物可选择：奇亚籽、生可可粉、羽衣甘蓝粉、acai粉等
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