喝乳酸菌有助于减肥吗
如今，我们的生活水平是越来越高了，所以走在大街上放眼望去，看到的人大部分是肥胖的。然而肥胖是一种病态，人们应该多加注意。乳酸菌能够加速肠道的蠕动，很多人在便秘的时候都会喝乳酸菌。那喝乳酸菌有助于减肥吗？下面一起来看一下吧。
喝乳酸菌有助于减肥吗
活性乳酸菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。此外，乳酸菌还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，乳酸菌饮料本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃的话，同样会引起体重增加。关于那些舍不得乳酸菌的美味而又怕胖的女性，引荐挑选标有脱脂和低热量字样的乳酸菌饮料，尽管滋味显的不是那么浓郁浑厚，可热量比牛奶还稍低一些。若是不怕费事，也可以自己动手做酸奶，并且在酸奶上加一些生果丁来改进口味。
每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色彩浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃，防止便秘，还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水，持续冲刷肠胃。然后喝上一大杯乳酸菌(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。注意：乳酸菌最好是提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的乳酸菌很可能会导致拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里边，很快就温暖了，但不要用微波加热避免把乳酸菌杀死了。
减肥有哪些方法
随着生活水平的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生，那有什么方法可以减肥的吗？
饮食减肥法，当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的。最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
另外在我们每餐饭的间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，这样就可以达到补充营养的目的，也达到减肥的目的。
运动不是所谓的出去打篮球、打羽毛球、跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候就可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
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