怎样全面有效地调理身体
身体不适可以用相宜的饮食加以调理。其中，食用“药粥”是既简单又实用的防病方法。·韭菜粥：先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚随量服用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，且有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。·芹菜粥：将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服用。春季肝阳易动，常使人肝火上升，头痛、眩晕目赤，病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。·薄荷粥：取薄荷15克，煎汤候冷。用粳米50克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可，借早、晚餐温热服食。中医用薄荷作为发汗解热剂。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。·枸杞粥：取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。调理一下身体，均衡一下饮食：1、维护免疫力必须——维生素A提高免疫力、抗癌，保护视力食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏，海鱼，杏和甜瓜。最好从饮食中补充，过量易中毒2、减压必备—镁可减少心脏病，降低血压，增强生殖能力，提高精子活力。食物来源：从豆类，坚果，燕麦饼花生酱，绿叶蔬菜和海产品获得。3、保护心脏—维生素C推迟衰老，增强免疫力，减少心脏病和中风风险，利于牙龈和牙齿，防止白内障，缓解气喘，治疗不育食物来源：猕猴桃，橙子，柠檬，柚子。4、胆固醇克星——维生素E降低胆固醇，防止血小板在动脉集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。食物来源：杏仁、花生和山核桃。5、肠道健康的保证——纤维素减少结肠癌发病率，控制糖尿病人的血糖指数，减肥。食物来源：全麦面包，海带，粗米，草莓，梨及胡萝卜和花椰菜。6、成就雄性之美——锌保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康，加速伤口愈合，抵抗疾病。食物来源：瘦牛肉、火鸡，海产品，麦片和豆类。7、远离膀胱癌——维生素B6防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏，对失眠症有一定治疗作用。食物来源：鸡肉、马铃薯，瓜子，松仁。8、耐力的保证——铬降低胆固醇含量，增加耐力，增长肌肉，减少脂肪。食物来源：海产品，啤酒。中医学认为，人们体内的“火”都是一种邪毒热气，因脾胃虚或肺肾亏而生。也可能是膳食结构不当或服用某些药物所致。但无论何种原因，因毒热邪气瘀积导致人体气血不畅的所谓“火”气，应分清是“虚火”还是“实火”。“实火”主要表现为心烦、面红耳赤、唇焦、狂躁、便秘等症；“虚火”则表现为潮热、盗汗、手足发热、口干舌躁、失眠、健忘等。而西洋参只对“虚火”者具有调理降火作用。通过药理分析发现，主要是人参皂甙中Rb类物质有清火理气、平喘、扶正祛邪的特效，可起到清肺肾、凉心脾、降虚火、生津止渴、滋阴退热的作用。眼下洋参虽有茶、丸、含片等多种制剂，且服用方便，但并非任何人随意服食均有效果。当你出现“上火”症状时，一定要仔细辨别是“虚火”还是“实火”，对症降“火”才是最有效的。 养生调理：六种食物助你睡眠人们经常受失眠的困扰，轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品。牛奶 牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。小米 小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水。核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。大枣 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
2024-10-22 08:22相关知识
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