健康人要补充什么维生素，以及健康人要补充什么维生素呢对应的知识点，小编就整理了2个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
吃多种维生素矿物质片(成人型)的主要作用是什么？补充什么维生素好？吃多种维生素矿物质片(成人型)的主要作用是什么？
多种维生素矿物质片是如今不少人都在食用的一种膳食营养补充剂，但是因为很多人都不知道多种维生素矿物质片的功效，从而导致没有选对适合自己的产品，也不知道怎么吃才更好。
1. 多种维生素矿物质片是什么
维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用；矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，与有机营养素不同，矿物质不能在人体内合成，而且在人体每天的新陈代谢过程中，都会排出一定量的无机盐，因此必须不断地通过膳食来予以补充。多种维生素矿物质片便是一种可以为人体补充多种维生素和矿物质，满足人体每日所需的营养素，维持人体健康的膳食营养补充剂。
2. 多种维生素矿物质片的功效
维生素多以辅酶的形式参与酶的构成。矿物质中的常量元素多参与人体构成，微量元素是许多酶的活性因子。多种维生素和矿物质共同协调，保证机体代谢的正常进行，辅助增强人体抵抗力，促进身体健康。
比如其中的维生素A，能够维持人体上皮组织细胞的健康；维生素C参与人体中抗体的合成，多补充维生素C可提高人体免疫力；硒是人体所有组织中的一种强大的抗氧化剂，可增强免疫系统，并针对某些病原体提供对机体的保护等等。
3. 多种维生素矿物质片怎么选
食用多种维生素矿物质片，首先应该看自身的需求，不同的人群由于生理构造、生活习惯的不同，对维生素矿物质的需求也是不一样的，比如男性由于熬夜加班、抽烟喝酒等生活习性，容易缺乏维生素B族、锌等维生素矿物质； 女性由于独特的生理特点，需要强化补充叶酸、铁等维生素矿物质。因此，要选择好适合自己的多种维生素矿物质片，并根据产品的说明，适量、坚持服用。
不知道选择什么牌子，可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片，有效补充多种维生素和矿物质，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。
可以补充身体的维生素和矿物质，在服用药物时要严格的遵循医嘱，避免过多的吃，以免导致身体出现异常的情况，在饮食上也可以多吃一些富含维生素的水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等，在平常喝的白开水里面也是含有丰富矿物质的。
补充什么维生素好？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从天然食物中获得的一类微量的低分子有机化合物，在人体生长，代谢，发育过程中发挥着重要的作用。
根据维生素的溶解性，可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。脂溶性维生素在脂肪存在的情况下吸收较好，任何促进和增加脂肪吸收的因素都可以促进其吸收。脂溶性维生素大部分由胆盐帮助吸收，随淋巴系统输送到体内各器官，体内可储存较多脂溶性维生素。食物脂溶性维生素缺乏时需要一段较长的时间才能在机体上表现出缺乏症状，缺乏症的改善也需要一段较长时间摄入才能见效，食用过多可在体内蓄积引起中毒。脂溶性维生素主要包括维生素A（视黄醇，抗干眼病维生素），维生素D（钙化醇，抗佝偻病维生素），维生素E（生育酚，抗不育维生素），维生素K（凝血维生素）等。
水溶性维生素的吸收较为简单，由于易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂，吸收后体内贮存很少，过量的维生素多从尿中排出。水溶性维生素主要有维生素B1（硫胺素，抗脚气病维生素），维生素B2（核黄素），维生素B6（吡多醇，抗皮炎维生素），维生素B12（钴胺素，抗恶性贫血维生素），维生素PP（烟酸，抗癞皮病维生素），生物素，叶酸，泛酸，维生素C（抗坏血酸）等。
维生素A生理功能: 1维持视觉功能 2维持上皮结构的完整性 3促进人体的生长，生殖 4维持骨骼生长发育 5提高机体免疫力 维生素A缺乏引起干眼病，夜盲症，角膜软化及“蟾皮病”等症状。
维生素D生理功能: 1提高机体对钙，磷的吸收，使血浆钙喝磷的水平达到饱和程度；2促进生长和骨骼钙化，促进牙齿生长；3通过肠壁增加钙，磷的吸收，并通过肾小管增加钙磷的重吸收；4维持血液柠檬酸的正常水平；5防止氨基酸通过肾脏损失。 维生素D缺乏对婴儿会引起佝偻病，成人则出现骨质软化症。
维生素E的生理功能: 1抗氧化作用 2保证红细胞的完整性 3调节体内某些物质合成 4抗衰老作用 5抗肿瘤作用 机体维生素E缺乏在婴幼儿引起溶血性贫血，水肿，皮肤损伤和血液异常病变，成人则出现红细胞脆性增大，红细胞寿命缩短等，还可引起死胎或习惯性流产等。
由于天气太冷，不想打字了下次再来给大家介绍水溶性维生素的作用吧。
到此，以上就是小编对于健康人要补充什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人要补充什么维生素的2点解答对大家有用。
